Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 9:30/mi | 9:45/mi | 10:00/mi ★ | 10:15/mi | 10:30/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 9:30 | 9:45 | 10:00 | 10:15 | 10:30 |
| 2 mi | 19:00 | 19:30 | 20:00 | 20:30 | 21:00 |
| 3 mi | 28:30 | 29:15 | 30:00 | 30:45 | 31:30 |
| 5K | 29:30 | 30:17 | 31:04 | 31:50 | 32:37 |
| 4 mi | 38:00 | 39:00 | 40:00 | 41:00 | 42:00 |
| 5 mi | 47:30 | 48:45 | 50:00 | 51:15 | 52:30 |
| 6 mi | 57:00 | 58:30 | 1:00:00 | 1:01:30 | 1:03:00 |
| 10K | 59:01 | 1:00:35 | 1:02:08 | 1:03:41 | 1:05:14 |
| 7 mi | 1:06:30 | 1:08:15 | 1:10:00 | 1:11:45 | 1:13:30 |
| 8 mi | 1:16:00 | 1:18:00 | 1:20:00 | 1:22:00 | 1:24:00 |
| 9 mi | 1:25:30 | 1:27:45 | 1:30:00 | 1:32:15 | 1:34:30 |
| 10 mi | 1:35:00 | 1:37:30 | 1:40:00 | 1:42:30 | 1:45:00 |
| 11 mi | 1:44:30 | 1:47:15 | 1:50:00 | 1:52:45 | 1:55:30 |
| 12 mi | 1:54:00 | 1:57:00 | 2:00:00 | 2:03:00 | 2:06:00 |
| 13 mi | 2:03:30 | 2:06:45 | 2:10:00 | 2:13:15 | 2:16:30 |
| Media Maraton | 2:04:32 | 2:07:48 | 2:11:05 | 2:14:22 | 2:17:38 |
| 14 mi | 2:13:00 | 2:16:30 | 2:20:00 | 2:23:30 | 2:27:00 |
| 15 mi | 2:22:30 | 2:26:15 | 2:30:00 | 2:33:45 | 2:37:30 |
| 16 mi | 2:32:00 | 2:36:00 | 2:40:00 | 2:44:00 | 2:48:00 |
| 17 mi | 2:41:30 | 2:45:45 | 2:50:00 | 2:54:15 | 2:58:30 |
| 18 mi | 2:51:00 | 2:55:30 | 3:00:00 | 3:04:30 | 3:09:00 |
| 19 mi | 3:00:30 | 3:05:15 | 3:10:00 | 3:14:45 | 3:19:30 |
| 20 mi | 3:10:00 | 3:15:00 | 3:20:00 | 3:25:00 | 3:30:00 |
| 21 mi | 3:19:30 | 3:24:45 | 3:30:00 | 3:35:15 | 3:40:30 |
| 22 mi | 3:29:00 | 3:34:30 | 3:40:00 | 3:45:30 | 3:51:00 |
| 23 mi | 3:38:30 | 3:44:15 | 3:50:00 | 3:55:45 | 4:01:30 |
| 24 mi | 3:48:00 | 3:54:00 | 4:00:00 | 4:06:00 | 4:12:00 |
| 25 mi | 3:57:30 | 4:03:45 | 4:10:00 | 4:16:15 | 4:22:30 |
| 26 mi | 4:07:00 | 4:13:30 | 4:20:00 | 4:26:30 | 4:33:00 |
| Maraton | 4:09:04 | 4:15:38 | 4:22:11 | 4:28:44 | 4:35:17 |
| 27 mi | 4:16:30 | 4:23:15 | 4:30:00 | 4:36:45 | 4:43:30 |
| 28 mi | 4:26:00 | 4:33:00 | 4:40:00 | 4:47:00 | 4:54:00 |
| 29 mi | 4:35:30 | 4:42:45 | 4:50:00 | 4:57:15 | 5:04:30 |
| 30 mi | 4:45:00 | 4:52:30 | 5:00:00 | 5:07:30 | 5:15:00 |
| 31 mi | 4:54:30 | 5:02:15 | 5:10:00 | 5:17:45 | 5:25:30 |
| 50K | 4:55:09 | 5:02:55 | 5:10:41 | 5:18:27 | 5:26:13 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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