Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 9:31/mi | 9:46/mi | 10:01/mi ★ | 10:16/mi | 10:31/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 9:31 | 9:46 | 10:01 | 10:16 | 10:31 |
| 2 mi | 19:02 | 19:32 | 20:02 | 20:32 | 21:02 |
| 3 mi | 28:33 | 29:18 | 30:03 | 30:48 | 31:33 |
| 5K | 29:34 | 30:20 | 31:07 | 31:53 | 32:40 |
| 4 mi | 38:04 | 39:04 | 40:04 | 41:04 | 42:04 |
| 5 mi | 47:35 | 48:50 | 50:05 | 51:20 | 52:35 |
| 6 mi | 57:06 | 58:36 | 1:00:06 | 1:01:36 | 1:03:06 |
| 10K | 59:08 | 1:00:41 | 1:02:14 | 1:03:47 | 1:05:20 |
| 7 mi | 1:06:37 | 1:08:22 | 1:10:07 | 1:11:52 | 1:13:37 |
| 8 mi | 1:16:08 | 1:18:08 | 1:20:08 | 1:22:08 | 1:24:08 |
| 9 mi | 1:25:39 | 1:27:54 | 1:30:09 | 1:32:24 | 1:34:39 |
| 10 mi | 1:35:10 | 1:37:40 | 1:40:10 | 1:42:40 | 1:45:10 |
| 11 mi | 1:44:41 | 1:47:26 | 1:50:11 | 1:52:56 | 1:55:41 |
| 12 mi | 1:54:12 | 1:57:12 | 2:00:12 | 2:03:12 | 2:06:12 |
| 13 mi | 2:03:43 | 2:06:58 | 2:10:13 | 2:13:28 | 2:16:43 |
| Media Maraton | 2:04:45 | 2:08:02 | 2:11:18 | 2:14:35 | 2:17:52 |
| 14 mi | 2:13:14 | 2:16:44 | 2:20:14 | 2:23:44 | 2:27:14 |
| 15 mi | 2:22:45 | 2:26:30 | 2:30:15 | 2:34:00 | 2:37:45 |
| 16 mi | 2:32:16 | 2:36:16 | 2:40:16 | 2:44:16 | 2:48:16 |
| 17 mi | 2:41:47 | 2:46:02 | 2:50:17 | 2:54:32 | 2:58:47 |
| 18 mi | 2:51:18 | 2:55:48 | 3:00:18 | 3:04:48 | 3:09:18 |
| 19 mi | 3:00:49 | 3:05:34 | 3:10:19 | 3:15:04 | 3:19:49 |
| 20 mi | 3:10:20 | 3:15:20 | 3:20:20 | 3:25:20 | 3:30:20 |
| 21 mi | 3:19:51 | 3:25:06 | 3:30:21 | 3:35:36 | 3:40:51 |
| 22 mi | 3:29:22 | 3:34:52 | 3:40:22 | 3:45:52 | 3:51:22 |
| 23 mi | 3:38:53 | 3:44:38 | 3:50:23 | 3:56:08 | 4:01:53 |
| 24 mi | 3:48:24 | 3:54:24 | 4:00:24 | 4:06:24 | 4:12:24 |
| 25 mi | 3:57:55 | 4:04:10 | 4:10:25 | 4:16:40 | 4:22:55 |
| 26 mi | 4:07:26 | 4:13:56 | 4:20:26 | 4:26:56 | 4:33:26 |
| Maraton | 4:09:30 | 4:16:04 | 4:22:37 | 4:29:10 | 4:35:44 |
| 27 mi | 4:16:57 | 4:23:42 | 4:30:27 | 4:37:12 | 4:43:57 |
| 28 mi | 4:26:28 | 4:33:28 | 4:40:28 | 4:47:28 | 4:54:28 |
| 29 mi | 4:35:59 | 4:43:14 | 4:50:29 | 4:57:44 | 5:04:59 |
| 30 mi | 4:45:30 | 4:53:00 | 5:00:30 | 5:08:00 | 5:15:30 |
| 31 mi | 4:55:01 | 5:02:46 | 5:10:31 | 5:18:16 | 5:26:01 |
| 50K | 4:55:40 | 5:03:26 | 5:11:12 | 5:18:58 | 5:26:44 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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