Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 9:36/mi | 9:51/mi | 10:06/mi ★ | 10:21/mi | 10:36/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 9:36 | 9:51 | 10:06 | 10:21 | 10:36 |
| 2 mi | 19:12 | 19:42 | 20:12 | 20:42 | 21:12 |
| 3 mi | 28:48 | 29:33 | 30:18 | 31:03 | 31:48 |
| 5K | 29:49 | 30:36 | 31:22 | 32:09 | 32:55 |
| 4 mi | 38:24 | 39:24 | 40:24 | 41:24 | 42:24 |
| 5 mi | 48:00 | 49:15 | 50:30 | 51:45 | 53:00 |
| 6 mi | 57:36 | 59:06 | 1:00:36 | 1:02:06 | 1:03:36 |
| 10K | 59:39 | 1:01:12 | 1:02:45 | 1:04:18 | 1:05:51 |
| 7 mi | 1:07:12 | 1:08:57 | 1:10:42 | 1:12:27 | 1:14:12 |
| 8 mi | 1:16:48 | 1:18:48 | 1:20:48 | 1:22:48 | 1:24:48 |
| 9 mi | 1:26:24 | 1:28:39 | 1:30:54 | 1:33:09 | 1:35:24 |
| 10 mi | 1:36:00 | 1:38:30 | 1:41:00 | 1:43:30 | 1:46:00 |
| 11 mi | 1:45:36 | 1:48:21 | 1:51:06 | 1:53:51 | 1:56:36 |
| 12 mi | 1:55:12 | 1:58:12 | 2:01:12 | 2:04:12 | 2:07:12 |
| 13 mi | 2:04:48 | 2:08:03 | 2:11:18 | 2:14:33 | 2:17:48 |
| Media Maraton | 2:05:51 | 2:09:07 | 2:12:24 | 2:15:40 | 2:18:57 |
| 14 mi | 2:14:24 | 2:17:54 | 2:21:24 | 2:24:54 | 2:28:24 |
| 15 mi | 2:24:00 | 2:27:45 | 2:31:30 | 2:35:15 | 2:39:00 |
| 16 mi | 2:33:36 | 2:37:36 | 2:41:36 | 2:45:36 | 2:49:36 |
| 17 mi | 2:43:12 | 2:47:27 | 2:51:42 | 2:55:57 | 3:00:12 |
| 18 mi | 2:52:48 | 2:57:18 | 3:01:48 | 3:06:18 | 3:10:48 |
| 19 mi | 3:02:24 | 3:07:09 | 3:11:54 | 3:16:39 | 3:21:24 |
| 20 mi | 3:12:00 | 3:17:00 | 3:22:00 | 3:27:00 | 3:32:00 |
| 21 mi | 3:21:36 | 3:26:51 | 3:32:06 | 3:37:21 | 3:42:36 |
| 22 mi | 3:31:12 | 3:36:42 | 3:42:12 | 3:47:42 | 3:53:12 |
| 23 mi | 3:40:48 | 3:46:33 | 3:52:18 | 3:58:03 | 4:03:48 |
| 24 mi | 3:50:24 | 3:56:24 | 4:02:24 | 4:08:24 | 4:14:24 |
| 25 mi | 4:00:00 | 4:06:15 | 4:12:30 | 4:18:45 | 4:25:00 |
| 26 mi | 4:09:36 | 4:16:06 | 4:22:36 | 4:29:06 | 4:35:36 |
| Maraton | 4:11:42 | 4:18:15 | 4:24:48 | 4:31:21 | 4:37:55 |
| 27 mi | 4:19:12 | 4:25:57 | 4:32:42 | 4:39:27 | 4:46:12 |
| 28 mi | 4:28:48 | 4:35:48 | 4:42:48 | 4:49:48 | 4:56:48 |
| 29 mi | 4:38:24 | 4:45:39 | 4:52:54 | 5:00:09 | 5:07:24 |
| 30 mi | 4:48:00 | 4:55:30 | 5:03:00 | 5:10:30 | 5:18:00 |
| 31 mi | 4:57:36 | 5:05:21 | 5:13:06 | 5:20:51 | 5:28:36 |
| 50K | 4:58:15 | 5:06:01 | 5:13:47 | 5:21:33 | 5:29:19 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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