Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 10:07/mi

5K 31:26
10K 1:02:52
Media Maratón 2:12:37
Maratón 4:25:15

Tiempos Estimados a 10:07/mi

Distancia 9:37/mi 9:52/mi 10:07/mi ★ 10:22/mi 10:37/mi
1 mi 9:37 9:52 10:07 10:22 10:37
2 mi 19:14 19:44 20:14 20:44 21:14
3 mi 28:51 29:36 30:21 31:06 31:51
5K 29:52 30:39 31:25 32:12 32:59
4 mi 38:28 39:28 40:28 41:28 42:28
5 mi 48:05 49:20 50:35 51:50 53:05
6 mi 57:42 59:12 1:00:42 1:02:12 1:03:42
10K 59:45 1:01:18 1:02:51 1:04:24 1:05:58
7 mi 1:07:19 1:09:04 1:10:49 1:12:34 1:14:19
8 mi 1:16:56 1:18:56 1:20:56 1:22:56 1:24:56
9 mi 1:26:33 1:28:48 1:31:03 1:33:18 1:35:33
10 mi 1:36:10 1:38:40 1:41:10 1:43:40 1:46:10
11 mi 1:45:47 1:48:32 1:51:17 1:54:02 1:56:47
12 mi 1:55:24 1:58:24 2:01:24 2:04:24 2:07:24
13 mi 2:05:01 2:08:16 2:11:31 2:14:46 2:18:01
Media Maraton 2:06:04 2:09:20 2:12:37 2:15:54 2:19:10
14 mi 2:14:38 2:18:08 2:21:38 2:25:08 2:28:38
15 mi 2:24:15 2:28:00 2:31:45 2:35:30 2:39:15
16 mi 2:33:52 2:37:52 2:41:52 2:45:52 2:49:52
17 mi 2:43:29 2:47:44 2:51:59 2:56:14 3:00:29
18 mi 2:53:06 2:57:36 3:02:06 3:06:36 3:11:06
19 mi 3:02:43 3:07:28 3:12:13 3:16:58 3:21:43
20 mi 3:12:20 3:17:20 3:22:20 3:27:20 3:32:20
21 mi 3:21:57 3:27:12 3:32:27 3:37:42 3:42:57
22 mi 3:31:34 3:37:04 3:42:34 3:48:04 3:53:34
23 mi 3:41:11 3:46:56 3:52:41 3:58:26 4:04:11
24 mi 3:50:48 3:56:48 4:02:48 4:08:48 4:14:48
25 mi 4:00:25 4:06:40 4:12:55 4:19:10 4:25:25
26 mi 4:10:02 4:16:32 4:23:02 4:29:32 4:36:02
Maraton 4:12:08 4:18:41 4:25:14 4:31:48 4:38:21
27 mi 4:19:39 4:26:24 4:33:09 4:39:54 4:46:39
28 mi 4:29:16 4:36:16 4:43:16 4:50:16 4:57:16
29 mi 4:38:53 4:46:08 4:53:23 5:00:38 5:07:53
30 mi 4:48:30 4:56:00 5:03:30 5:11:00 5:18:30
31 mi 4:58:07 5:05:52 5:13:37 5:21:22 5:29:07
50K 4:58:46 5:06:32 5:14:18 5:22:04 5:29:50

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.