Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 9:38/mi | 9:53/mi | 10:08/mi ★ | 10:23/mi | 10:38/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 9:38 | 9:53 | 10:08 | 10:23 | 10:38 |
| 2 mi | 19:16 | 19:46 | 20:16 | 20:46 | 21:16 |
| 3 mi | 28:54 | 29:39 | 30:24 | 31:09 | 31:54 |
| 5K | 29:55 | 30:42 | 31:28 | 32:15 | 33:02 |
| 4 mi | 38:32 | 39:32 | 40:32 | 41:32 | 42:32 |
| 5 mi | 48:10 | 49:25 | 50:40 | 51:55 | 53:10 |
| 6 mi | 57:48 | 59:18 | 1:00:48 | 1:02:18 | 1:03:48 |
| 10K | 59:51 | 1:01:24 | 1:02:57 | 1:04:31 | 1:06:04 |
| 7 mi | 1:07:26 | 1:09:11 | 1:10:56 | 1:12:41 | 1:14:26 |
| 8 mi | 1:17:04 | 1:19:04 | 1:21:04 | 1:23:04 | 1:25:04 |
| 9 mi | 1:26:42 | 1:28:57 | 1:31:12 | 1:33:27 | 1:35:42 |
| 10 mi | 1:36:20 | 1:38:50 | 1:41:20 | 1:43:50 | 1:46:20 |
| 11 mi | 1:45:58 | 1:48:43 | 1:51:28 | 1:54:13 | 1:56:58 |
| 12 mi | 1:55:36 | 1:58:36 | 2:01:36 | 2:04:36 | 2:07:36 |
| 13 mi | 2:05:14 | 2:08:29 | 2:11:44 | 2:14:59 | 2:18:14 |
| Media Maraton | 2:06:17 | 2:09:33 | 2:12:50 | 2:16:07 | 2:19:23 |
| 14 mi | 2:14:52 | 2:18:22 | 2:21:52 | 2:25:22 | 2:28:52 |
| 15 mi | 2:24:30 | 2:28:15 | 2:32:00 | 2:35:45 | 2:39:30 |
| 16 mi | 2:34:08 | 2:38:08 | 2:42:08 | 2:46:08 | 2:50:08 |
| 17 mi | 2:43:46 | 2:48:01 | 2:52:16 | 2:56:31 | 3:00:46 |
| 18 mi | 2:53:24 | 2:57:54 | 3:02:24 | 3:06:54 | 3:11:24 |
| 19 mi | 3:03:02 | 3:07:47 | 3:12:32 | 3:17:17 | 3:22:02 |
| 20 mi | 3:12:40 | 3:17:40 | 3:22:40 | 3:27:40 | 3:32:40 |
| 21 mi | 3:22:18 | 3:27:33 | 3:32:48 | 3:38:03 | 3:43:18 |
| 22 mi | 3:31:56 | 3:37:26 | 3:42:56 | 3:48:26 | 3:53:56 |
| 23 mi | 3:41:34 | 3:47:19 | 3:53:04 | 3:58:49 | 4:04:34 |
| 24 mi | 3:51:12 | 3:57:12 | 4:03:12 | 4:09:12 | 4:15:12 |
| 25 mi | 4:00:50 | 4:07:05 | 4:13:20 | 4:19:35 | 4:25:50 |
| 26 mi | 4:10:28 | 4:16:58 | 4:23:28 | 4:29:58 | 4:36:28 |
| Maraton | 4:12:34 | 4:19:07 | 4:25:41 | 4:32:14 | 4:38:47 |
| 27 mi | 4:20:06 | 4:26:51 | 4:33:36 | 4:40:21 | 4:47:06 |
| 28 mi | 4:29:44 | 4:36:44 | 4:43:44 | 4:50:44 | 4:57:44 |
| 29 mi | 4:39:22 | 4:46:37 | 4:53:52 | 5:01:07 | 5:08:22 |
| 30 mi | 4:49:00 | 4:56:30 | 5:04:00 | 5:11:30 | 5:19:00 |
| 31 mi | 4:58:38 | 5:06:23 | 5:14:08 | 5:21:53 | 5:29:38 |
| 50K | 4:59:17 | 5:07:03 | 5:14:49 | 5:22:35 | 5:30:21 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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