Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 9:42/mi | 9:57/mi | 10:12/mi ★ | 10:27/mi | 10:42/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 9:42 | 9:57 | 10:12 | 10:27 | 10:42 |
| 2 mi | 19:24 | 19:54 | 20:24 | 20:54 | 21:24 |
| 3 mi | 29:06 | 29:51 | 30:36 | 31:21 | 32:06 |
| 5K | 30:08 | 30:54 | 31:41 | 32:28 | 33:14 |
| 4 mi | 38:48 | 39:48 | 40:48 | 41:48 | 42:48 |
| 5 mi | 48:30 | 49:45 | 51:00 | 52:15 | 53:30 |
| 6 mi | 58:12 | 59:42 | 1:01:12 | 1:02:42 | 1:04:12 |
| 10K | 1:00:16 | 1:01:49 | 1:03:22 | 1:04:55 | 1:06:29 |
| 7 mi | 1:07:54 | 1:09:39 | 1:11:24 | 1:13:09 | 1:14:54 |
| 8 mi | 1:17:36 | 1:19:36 | 1:21:36 | 1:23:36 | 1:25:36 |
| 9 mi | 1:27:18 | 1:29:33 | 1:31:48 | 1:34:03 | 1:36:18 |
| 10 mi | 1:37:00 | 1:39:30 | 1:42:00 | 1:44:30 | 1:47:00 |
| 11 mi | 1:46:42 | 1:49:27 | 1:52:12 | 1:54:57 | 1:57:42 |
| 12 mi | 1:56:24 | 1:59:24 | 2:02:24 | 2:05:24 | 2:08:24 |
| 13 mi | 2:06:06 | 2:09:21 | 2:12:36 | 2:15:51 | 2:19:06 |
| Media Maraton | 2:07:09 | 2:10:26 | 2:13:42 | 2:16:59 | 2:20:16 |
| 14 mi | 2:15:48 | 2:19:18 | 2:22:48 | 2:26:18 | 2:29:48 |
| 15 mi | 2:25:30 | 2:29:15 | 2:33:00 | 2:36:45 | 2:40:30 |
| 16 mi | 2:35:12 | 2:39:12 | 2:43:12 | 2:47:12 | 2:51:12 |
| 17 mi | 2:44:54 | 2:49:09 | 2:53:24 | 2:57:39 | 3:01:54 |
| 18 mi | 2:54:36 | 2:59:06 | 3:03:36 | 3:08:06 | 3:12:36 |
| 19 mi | 3:04:18 | 3:09:03 | 3:13:48 | 3:18:33 | 3:23:18 |
| 20 mi | 3:14:00 | 3:19:00 | 3:24:00 | 3:29:00 | 3:34:00 |
| 21 mi | 3:23:42 | 3:28:57 | 3:34:12 | 3:39:27 | 3:44:42 |
| 22 mi | 3:33:24 | 3:38:54 | 3:44:24 | 3:49:54 | 3:55:24 |
| 23 mi | 3:43:06 | 3:48:51 | 3:54:36 | 4:00:21 | 4:06:06 |
| 24 mi | 3:52:48 | 3:58:48 | 4:04:48 | 4:10:48 | 4:16:48 |
| 25 mi | 4:02:30 | 4:08:45 | 4:15:00 | 4:21:15 | 4:27:30 |
| 26 mi | 4:12:12 | 4:18:42 | 4:25:12 | 4:31:42 | 4:38:12 |
| Maraton | 4:14:19 | 4:20:52 | 4:27:25 | 4:33:59 | 4:40:32 |
| 27 mi | 4:21:54 | 4:28:39 | 4:35:24 | 4:42:09 | 4:48:54 |
| 28 mi | 4:31:36 | 4:38:36 | 4:45:36 | 4:52:36 | 4:59:36 |
| 29 mi | 4:41:18 | 4:48:33 | 4:55:48 | 5:03:03 | 5:10:18 |
| 30 mi | 4:51:00 | 4:58:30 | 5:06:00 | 5:13:30 | 5:21:00 |
| 31 mi | 5:00:42 | 5:08:27 | 5:16:12 | 5:23:57 | 5:31:42 |
| 50K | 5:01:21 | 5:09:07 | 5:16:53 | 5:24:40 | 5:32:26 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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