Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 9:43/mi | 9:58/mi | 10:13/mi ★ | 10:28/mi | 10:43/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 9:43 | 9:58 | 10:13 | 10:28 | 10:43 |
| 2 mi | 19:26 | 19:56 | 20:26 | 20:56 | 21:26 |
| 3 mi | 29:09 | 29:54 | 30:39 | 31:24 | 32:09 |
| 5K | 30:11 | 30:57 | 31:44 | 32:31 | 33:17 |
| 4 mi | 38:52 | 39:52 | 40:52 | 41:52 | 42:52 |
| 5 mi | 48:35 | 49:50 | 51:05 | 52:20 | 53:35 |
| 6 mi | 58:18 | 59:48 | 1:01:18 | 1:02:48 | 1:04:18 |
| 10K | 1:00:22 | 1:01:55 | 1:03:29 | 1:05:02 | 1:06:35 |
| 7 mi | 1:08:01 | 1:09:46 | 1:11:31 | 1:13:16 | 1:15:01 |
| 8 mi | 1:17:44 | 1:19:44 | 1:21:44 | 1:23:44 | 1:25:44 |
| 9 mi | 1:27:27 | 1:29:42 | 1:31:57 | 1:34:12 | 1:36:27 |
| 10 mi | 1:37:10 | 1:39:40 | 1:42:10 | 1:44:40 | 1:47:10 |
| 11 mi | 1:46:53 | 1:49:38 | 1:52:23 | 1:55:08 | 1:57:53 |
| 12 mi | 1:56:36 | 1:59:36 | 2:02:36 | 2:05:36 | 2:08:36 |
| 13 mi | 2:06:19 | 2:09:34 | 2:12:49 | 2:16:04 | 2:19:19 |
| Media Maraton | 2:07:22 | 2:10:39 | 2:13:56 | 2:17:12 | 2:20:29 |
| 14 mi | 2:16:02 | 2:19:32 | 2:23:02 | 2:26:32 | 2:30:02 |
| 15 mi | 2:25:45 | 2:29:30 | 2:33:15 | 2:37:00 | 2:40:45 |
| 16 mi | 2:35:28 | 2:39:28 | 2:43:28 | 2:47:28 | 2:51:28 |
| 17 mi | 2:45:11 | 2:49:26 | 2:53:41 | 2:57:56 | 3:02:11 |
| 18 mi | 2:54:54 | 2:59:24 | 3:03:54 | 3:08:24 | 3:12:54 |
| 19 mi | 3:04:37 | 3:09:22 | 3:14:07 | 3:18:52 | 3:23:37 |
| 20 mi | 3:14:20 | 3:19:20 | 3:24:20 | 3:29:20 | 3:34:20 |
| 21 mi | 3:24:03 | 3:29:18 | 3:34:33 | 3:39:48 | 3:45:03 |
| 22 mi | 3:33:46 | 3:39:16 | 3:44:46 | 3:50:16 | 3:55:46 |
| 23 mi | 3:43:29 | 3:49:14 | 3:54:59 | 4:00:44 | 4:06:29 |
| 24 mi | 3:53:12 | 3:59:12 | 4:05:12 | 4:11:12 | 4:17:12 |
| 25 mi | 4:02:55 | 4:09:10 | 4:15:25 | 4:21:40 | 4:27:55 |
| 26 mi | 4:12:38 | 4:19:08 | 4:25:38 | 4:32:08 | 4:38:38 |
| Maraton | 4:14:45 | 4:21:18 | 4:27:52 | 4:34:25 | 4:40:58 |
| 27 mi | 4:22:21 | 4:29:06 | 4:35:51 | 4:42:36 | 4:49:21 |
| 28 mi | 4:32:04 | 4:39:04 | 4:46:04 | 4:53:04 | 5:00:04 |
| 29 mi | 4:41:47 | 4:49:02 | 4:56:17 | 5:03:32 | 5:10:47 |
| 30 mi | 4:51:30 | 4:59:00 | 5:06:30 | 5:14:00 | 5:21:30 |
| 31 mi | 5:01:13 | 5:08:58 | 5:16:43 | 5:24:28 | 5:32:13 |
| 50K | 5:01:52 | 5:09:39 | 5:17:25 | 5:25:11 | 5:32:57 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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