Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 9:44/mi | 9:59/mi | 10:14/mi ★ | 10:29/mi | 10:44/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 9:44 | 9:59 | 10:14 | 10:29 | 10:44 |
| 2 mi | 19:28 | 19:58 | 20:28 | 20:58 | 21:28 |
| 3 mi | 29:12 | 29:57 | 30:42 | 31:27 | 32:12 |
| 5K | 30:14 | 31:01 | 31:47 | 32:34 | 33:20 |
| 4 mi | 38:56 | 39:56 | 40:56 | 41:56 | 42:56 |
| 5 mi | 48:40 | 49:55 | 51:10 | 52:25 | 53:40 |
| 6 mi | 58:24 | 59:54 | 1:01:24 | 1:02:54 | 1:04:24 |
| 10K | 1:00:28 | 1:02:02 | 1:03:35 | 1:05:08 | 1:06:41 |
| 7 mi | 1:08:08 | 1:09:53 | 1:11:38 | 1:13:23 | 1:15:08 |
| 8 mi | 1:17:52 | 1:19:52 | 1:21:52 | 1:23:52 | 1:25:52 |
| 9 mi | 1:27:36 | 1:29:51 | 1:32:06 | 1:34:21 | 1:36:36 |
| 10 mi | 1:37:20 | 1:39:50 | 1:42:20 | 1:44:50 | 1:47:20 |
| 11 mi | 1:47:04 | 1:49:49 | 1:52:34 | 1:55:19 | 1:58:04 |
| 12 mi | 1:56:48 | 1:59:48 | 2:02:48 | 2:05:48 | 2:08:48 |
| 13 mi | 2:06:32 | 2:09:47 | 2:13:02 | 2:16:17 | 2:19:32 |
| Media Maraton | 2:07:35 | 2:10:52 | 2:14:09 | 2:17:25 | 2:20:42 |
| 14 mi | 2:16:16 | 2:19:46 | 2:23:16 | 2:26:46 | 2:30:16 |
| 15 mi | 2:26:00 | 2:29:45 | 2:33:30 | 2:37:15 | 2:41:00 |
| 16 mi | 2:35:44 | 2:39:44 | 2:43:44 | 2:47:44 | 2:51:44 |
| 17 mi | 2:45:28 | 2:49:43 | 2:53:58 | 2:58:13 | 3:02:28 |
| 18 mi | 2:55:12 | 2:59:42 | 3:04:12 | 3:08:42 | 3:13:12 |
| 19 mi | 3:04:56 | 3:09:41 | 3:14:26 | 3:19:11 | 3:23:56 |
| 20 mi | 3:14:40 | 3:19:40 | 3:24:40 | 3:29:40 | 3:34:40 |
| 21 mi | 3:24:24 | 3:29:39 | 3:34:54 | 3:40:09 | 3:45:24 |
| 22 mi | 3:34:08 | 3:39:38 | 3:45:08 | 3:50:38 | 3:56:08 |
| 23 mi | 3:43:52 | 3:49:37 | 3:55:22 | 4:01:07 | 4:06:52 |
| 24 mi | 3:53:36 | 3:59:36 | 4:05:36 | 4:11:36 | 4:17:36 |
| 25 mi | 4:03:20 | 4:09:35 | 4:15:50 | 4:22:05 | 4:28:20 |
| 26 mi | 4:13:04 | 4:19:34 | 4:26:04 | 4:32:34 | 4:39:04 |
| Maraton | 4:15:11 | 4:21:45 | 4:28:18 | 4:34:51 | 4:41:24 |
| 27 mi | 4:22:48 | 4:29:33 | 4:36:18 | 4:43:03 | 4:49:48 |
| 28 mi | 4:32:32 | 4:39:32 | 4:46:32 | 4:53:32 | 5:00:32 |
| 29 mi | 4:42:16 | 4:49:31 | 4:56:46 | 5:04:01 | 5:11:16 |
| 30 mi | 4:52:00 | 4:59:30 | 5:07:00 | 5:14:30 | 5:22:00 |
| 31 mi | 5:01:44 | 5:09:29 | 5:17:14 | 5:24:59 | 5:32:44 |
| 50K | 5:02:24 | 5:10:10 | 5:17:56 | 5:25:42 | 5:33:28 |
← Desliza para ver todos los ritmos →
Comparte este calculo de ritmo o incluyelo como enlace.
Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.