Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 10:15/mi

5K 31:51
10K 1:03:41
Media Maratón 2:14:22
Maratón 4:28:45

Tiempos Estimados a 10:15/mi

Distancia 9:45/mi 10:00/mi 10:15/mi ★ 10:30/mi 10:45/mi
1 mi 9:45 10:00 10:15 10:30 10:45
2 mi 19:30 20:00 20:30 21:00 21:30
3 mi 29:15 30:00 30:45 31:30 32:15
5K 30:17 31:04 31:50 32:37 33:23
4 mi 39:00 40:00 41:00 42:00 43:00
5 mi 48:45 50:00 51:15 52:30 53:45
6 mi 58:30 1:00:00 1:01:30 1:03:00 1:04:30
10K 1:00:35 1:02:08 1:03:41 1:05:14 1:06:47
7 mi 1:08:15 1:10:00 1:11:45 1:13:30 1:15:15
8 mi 1:18:00 1:20:00 1:22:00 1:24:00 1:26:00
9 mi 1:27:45 1:30:00 1:32:15 1:34:30 1:36:45
10 mi 1:37:30 1:40:00 1:42:30 1:45:00 1:47:30
11 mi 1:47:15 1:50:00 1:52:45 1:55:30 1:58:15
12 mi 1:57:00 2:00:00 2:03:00 2:06:00 2:09:00
13 mi 2:06:45 2:10:00 2:13:15 2:16:30 2:19:45
Media Maraton 2:07:48 2:11:05 2:14:22 2:17:38 2:20:55
14 mi 2:16:30 2:20:00 2:23:30 2:27:00 2:30:30
15 mi 2:26:15 2:30:00 2:33:45 2:37:30 2:41:15
16 mi 2:36:00 2:40:00 2:44:00 2:48:00 2:52:00
17 mi 2:45:45 2:50:00 2:54:15 2:58:30 3:02:45
18 mi 2:55:30 3:00:00 3:04:30 3:09:00 3:13:30
19 mi 3:05:15 3:10:00 3:14:45 3:19:30 3:24:15
20 mi 3:15:00 3:20:00 3:25:00 3:30:00 3:35:00
21 mi 3:24:45 3:30:00 3:35:15 3:40:30 3:45:45
22 mi 3:34:30 3:40:00 3:45:30 3:51:00 3:56:30
23 mi 3:44:15 3:50:00 3:55:45 4:01:30 4:07:15
24 mi 3:54:00 4:00:00 4:06:00 4:12:00 4:18:00
25 mi 4:03:45 4:10:00 4:16:15 4:22:30 4:28:45
26 mi 4:13:30 4:20:00 4:26:30 4:33:00 4:39:30
Maraton 4:15:38 4:22:11 4:28:44 4:35:17 4:41:51
27 mi 4:23:15 4:30:00 4:36:45 4:43:30 4:50:15
28 mi 4:33:00 4:40:00 4:47:00 4:54:00 5:01:00
29 mi 4:42:45 4:50:00 4:57:15 5:04:30 5:11:45
30 mi 4:52:30 5:00:00 5:07:30 5:15:00 5:22:30
31 mi 5:02:15 5:10:00 5:17:45 5:25:30 5:33:15
50K 5:02:55 5:10:41 5:18:27 5:26:13 5:33:59

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.