Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

🇺🇸 View in English
Ritmo Esperado
:

Ritmo 10:19/mi

5K 32:03
10K 1:04:06
Media Maratón 2:15:15
Maratón 4:30:29

Tiempos Estimados a 10:19/mi

Distancia 9:49/mi 10:04/mi 10:19/mi ★ 10:34/mi 10:49/mi
1 mi 9:49 10:04 10:19 10:34 10:49
2 mi 19:38 20:08 20:38 21:08 21:38
3 mi 29:27 30:12 30:57 31:42 32:27
5K 30:29 31:16 32:03 32:49 33:36
4 mi 39:16 40:16 41:16 42:16 43:16
5 mi 49:05 50:20 51:35 52:50 54:05
6 mi 58:54 1:00:24 1:01:54 1:03:24 1:04:54
10K 1:00:59 1:02:33 1:04:06 1:05:39 1:07:12
7 mi 1:08:43 1:10:28 1:12:13 1:13:58 1:15:43
8 mi 1:18:32 1:20:32 1:22:32 1:24:32 1:26:32
9 mi 1:28:21 1:30:36 1:32:51 1:35:06 1:37:21
10 mi 1:38:10 1:40:40 1:43:10 1:45:40 1:48:10
11 mi 1:47:59 1:50:44 1:53:29 1:56:14 1:58:59
12 mi 1:57:48 2:00:48 2:03:48 2:06:48 2:09:48
13 mi 2:07:37 2:10:52 2:14:07 2:17:22 2:20:37
Media Maraton 2:08:41 2:11:58 2:15:14 2:18:31 2:21:48
14 mi 2:17:26 2:20:56 2:24:26 2:27:56 2:31:26
15 mi 2:27:15 2:31:00 2:34:45 2:38:30 2:42:15
16 mi 2:37:04 2:41:04 2:45:04 2:49:04 2:53:04
17 mi 2:46:53 2:51:08 2:55:23 2:59:38 3:03:53
18 mi 2:56:42 3:01:12 3:05:42 3:10:12 3:14:42
19 mi 3:06:31 3:11:16 3:16:01 3:20:46 3:25:31
20 mi 3:16:20 3:21:20 3:26:20 3:31:20 3:36:20
21 mi 3:26:09 3:31:24 3:36:39 3:41:54 3:47:09
22 mi 3:35:58 3:41:28 3:46:58 3:52:28 3:57:58
23 mi 3:45:47 3:51:32 3:57:17 4:03:02 4:08:47
24 mi 3:55:36 4:01:36 4:07:36 4:13:36 4:19:36
25 mi 4:05:25 4:11:40 4:17:55 4:24:10 4:30:25
26 mi 4:15:14 4:21:44 4:28:14 4:34:44 4:41:14
Maraton 4:17:22 4:23:56 4:30:29 4:37:02 4:43:36
27 mi 4:25:03 4:31:48 4:38:33 4:45:18 4:52:03
28 mi 4:34:52 4:41:52 4:48:52 4:55:52 5:02:52
29 mi 4:44:41 4:51:56 4:59:11 5:06:26 5:13:41
30 mi 4:54:30 5:02:00 5:09:30 5:17:00 5:24:30
31 mi 5:04:19 5:12:04 5:19:49 5:27:34 5:35:19
50K 5:04:59 5:12:45 5:20:31 5:28:17 5:36:03

← Desliza para ver todos los ritmos →

Enlazar a esta pagina

Comparte este calculo de ritmo o incluyelo como enlace.

Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.