Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 9:55/mi | 10:10/mi | 10:25/mi ★ | 10:40/mi | 10:55/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 9:55 | 10:10 | 10:25 | 10:40 | 10:55 |
| 2 mi | 19:50 | 20:20 | 20:50 | 21:20 | 21:50 |
| 3 mi | 29:45 | 30:30 | 31:15 | 32:00 | 32:45 |
| 5K | 30:48 | 31:35 | 32:21 | 33:08 | 33:54 |
| 4 mi | 39:40 | 40:40 | 41:40 | 42:40 | 43:40 |
| 5 mi | 49:35 | 50:50 | 52:05 | 53:20 | 54:35 |
| 6 mi | 59:30 | 1:01:00 | 1:02:30 | 1:04:00 | 1:05:30 |
| 10K | 1:01:37 | 1:03:10 | 1:04:43 | 1:06:16 | 1:07:49 |
| 7 mi | 1:09:25 | 1:11:10 | 1:12:55 | 1:14:40 | 1:16:25 |
| 8 mi | 1:19:20 | 1:21:20 | 1:23:20 | 1:25:20 | 1:27:20 |
| 9 mi | 1:29:15 | 1:31:30 | 1:33:45 | 1:36:00 | 1:38:15 |
| 10 mi | 1:39:10 | 1:41:40 | 1:44:10 | 1:46:40 | 1:49:10 |
| 11 mi | 1:49:05 | 1:51:50 | 1:54:35 | 1:57:20 | 2:00:05 |
| 12 mi | 1:59:00 | 2:02:00 | 2:05:00 | 2:08:00 | 2:11:00 |
| 13 mi | 2:08:55 | 2:12:10 | 2:15:25 | 2:18:40 | 2:21:55 |
| Media Maraton | 2:10:00 | 2:13:16 | 2:16:33 | 2:19:50 | 2:23:06 |
| 14 mi | 2:18:50 | 2:22:20 | 2:25:50 | 2:29:20 | 2:32:50 |
| 15 mi | 2:28:45 | 2:32:30 | 2:36:15 | 2:40:00 | 2:43:45 |
| 16 mi | 2:38:40 | 2:42:40 | 2:46:40 | 2:50:40 | 2:54:40 |
| 17 mi | 2:48:35 | 2:52:50 | 2:57:05 | 3:01:20 | 3:05:35 |
| 18 mi | 2:58:30 | 3:03:00 | 3:07:30 | 3:12:00 | 3:16:30 |
| 19 mi | 3:08:25 | 3:13:10 | 3:17:55 | 3:22:40 | 3:27:25 |
| 20 mi | 3:18:20 | 3:23:20 | 3:28:20 | 3:33:20 | 3:38:20 |
| 21 mi | 3:28:15 | 3:33:30 | 3:38:45 | 3:44:00 | 3:49:15 |
| 22 mi | 3:38:10 | 3:43:40 | 3:49:10 | 3:54:40 | 4:00:10 |
| 23 mi | 3:48:05 | 3:53:50 | 3:59:35 | 4:05:20 | 4:11:05 |
| 24 mi | 3:58:00 | 4:04:00 | 4:10:00 | 4:16:00 | 4:22:00 |
| 25 mi | 4:07:55 | 4:14:10 | 4:20:25 | 4:26:40 | 4:32:55 |
| 26 mi | 4:17:50 | 4:24:20 | 4:30:50 | 4:37:20 | 4:43:50 |
| Maraton | 4:20:00 | 4:26:33 | 4:33:06 | 4:39:40 | 4:46:13 |
| 27 mi | 4:27:45 | 4:34:30 | 4:41:15 | 4:48:00 | 4:54:45 |
| 28 mi | 4:37:40 | 4:44:40 | 4:51:40 | 4:58:40 | 5:05:40 |
| 29 mi | 4:47:35 | 4:54:50 | 5:02:05 | 5:09:20 | 5:16:35 |
| 30 mi | 4:57:30 | 5:05:00 | 5:12:30 | 5:20:00 | 5:27:30 |
| 31 mi | 5:07:25 | 5:15:10 | 5:22:55 | 5:30:40 | 5:38:25 |
| 50K | 5:08:05 | 5:15:51 | 5:23:37 | 5:31:23 | 5:39:09 |
← Desliza para ver todos los ritmos →
Comparte este calculo de ritmo o incluyelo como enlace.
Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.