Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 9:56/mi | 10:11/mi | 10:26/mi ★ | 10:41/mi | 10:56/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 9:56 | 10:11 | 10:26 | 10:41 | 10:56 |
| 2 mi | 19:52 | 20:22 | 20:52 | 21:22 | 21:52 |
| 3 mi | 29:48 | 30:33 | 31:18 | 32:03 | 32:48 |
| 5K | 30:51 | 31:38 | 32:24 | 33:11 | 33:58 |
| 4 mi | 39:44 | 40:44 | 41:44 | 42:44 | 43:44 |
| 5 mi | 49:40 | 50:55 | 52:10 | 53:25 | 54:40 |
| 6 mi | 59:36 | 1:01:06 | 1:02:36 | 1:04:06 | 1:05:36 |
| 10K | 1:01:43 | 1:03:16 | 1:04:49 | 1:06:22 | 1:07:56 |
| 7 mi | 1:09:32 | 1:11:17 | 1:13:02 | 1:14:47 | 1:16:32 |
| 8 mi | 1:19:28 | 1:21:28 | 1:23:28 | 1:25:28 | 1:27:28 |
| 9 mi | 1:29:24 | 1:31:39 | 1:33:54 | 1:36:09 | 1:38:24 |
| 10 mi | 1:39:20 | 1:41:50 | 1:44:20 | 1:46:50 | 1:49:20 |
| 11 mi | 1:49:16 | 1:52:01 | 1:54:46 | 1:57:31 | 2:00:16 |
| 12 mi | 1:59:12 | 2:02:12 | 2:05:12 | 2:08:12 | 2:11:12 |
| 13 mi | 2:09:08 | 2:12:23 | 2:15:38 | 2:18:53 | 2:22:08 |
| Media Maraton | 2:10:13 | 2:13:29 | 2:16:46 | 2:20:03 | 2:23:19 |
| 14 mi | 2:19:04 | 2:22:34 | 2:26:04 | 2:29:34 | 2:33:04 |
| 15 mi | 2:29:00 | 2:32:45 | 2:36:30 | 2:40:15 | 2:44:00 |
| 16 mi | 2:38:56 | 2:42:56 | 2:46:56 | 2:50:56 | 2:54:56 |
| 17 mi | 2:48:52 | 2:53:07 | 2:57:22 | 3:01:37 | 3:05:52 |
| 18 mi | 2:58:48 | 3:03:18 | 3:07:48 | 3:12:18 | 3:16:48 |
| 19 mi | 3:08:44 | 3:13:29 | 3:18:14 | 3:22:59 | 3:27:44 |
| 20 mi | 3:18:40 | 3:23:40 | 3:28:40 | 3:33:40 | 3:38:40 |
| 21 mi | 3:28:36 | 3:33:51 | 3:39:06 | 3:44:21 | 3:49:36 |
| 22 mi | 3:38:32 | 3:44:02 | 3:49:32 | 3:55:02 | 4:00:32 |
| 23 mi | 3:48:28 | 3:54:13 | 3:59:58 | 4:05:43 | 4:11:28 |
| 24 mi | 3:58:24 | 4:04:24 | 4:10:24 | 4:16:24 | 4:22:24 |
| 25 mi | 4:08:20 | 4:14:35 | 4:20:50 | 4:27:05 | 4:33:20 |
| 26 mi | 4:18:16 | 4:24:46 | 4:31:16 | 4:37:46 | 4:44:16 |
| Maraton | 4:20:26 | 4:26:59 | 4:33:32 | 4:40:06 | 4:46:39 |
| 27 mi | 4:28:12 | 4:34:57 | 4:41:42 | 4:48:27 | 4:55:12 |
| 28 mi | 4:38:08 | 4:45:08 | 4:52:08 | 4:59:08 | 5:06:08 |
| 29 mi | 4:48:04 | 4:55:19 | 5:02:34 | 5:09:49 | 5:17:04 |
| 30 mi | 4:58:00 | 5:05:30 | 5:13:00 | 5:20:30 | 5:28:00 |
| 31 mi | 5:07:56 | 5:15:41 | 5:23:26 | 5:31:11 | 5:38:56 |
| 50K | 5:08:36 | 5:16:22 | 5:24:08 | 5:31:54 | 5:39:41 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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