Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 10:27/mi

5K 32:28
10K 1:04:56
Media Maratón 2:17:00
Maratón 4:33:59

Tiempos Estimados a 10:27/mi

Distancia 9:57/mi 10:12/mi 10:27/mi ★ 10:42/mi 10:57/mi
1 mi 9:57 10:12 10:27 10:42 10:57
2 mi 19:54 20:24 20:54 21:24 21:54
3 mi 29:51 30:36 31:21 32:06 32:51
5K 30:54 31:41 32:28 33:14 34:01
4 mi 39:48 40:48 41:48 42:48 43:48
5 mi 49:45 51:00 52:15 53:30 54:45
6 mi 59:42 1:01:12 1:02:42 1:04:12 1:05:42
10K 1:01:49 1:03:22 1:04:55 1:06:29 1:08:02
7 mi 1:09:39 1:11:24 1:13:09 1:14:54 1:16:39
8 mi 1:19:36 1:21:36 1:23:36 1:25:36 1:27:36
9 mi 1:29:33 1:31:48 1:34:03 1:36:18 1:38:33
10 mi 1:39:30 1:42:00 1:44:30 1:47:00 1:49:30
11 mi 1:49:27 1:52:12 1:54:57 1:57:42 2:00:27
12 mi 1:59:24 2:02:24 2:05:24 2:08:24 2:11:24
13 mi 2:09:21 2:12:36 2:15:51 2:19:06 2:22:21
Media Maraton 2:10:26 2:13:42 2:16:59 2:20:16 2:23:32
14 mi 2:19:18 2:22:48 2:26:18 2:29:48 2:33:18
15 mi 2:29:15 2:33:00 2:36:45 2:40:30 2:44:15
16 mi 2:39:12 2:43:12 2:47:12 2:51:12 2:55:12
17 mi 2:49:09 2:53:24 2:57:39 3:01:54 3:06:09
18 mi 2:59:06 3:03:36 3:08:06 3:12:36 3:17:06
19 mi 3:09:03 3:13:48 3:18:33 3:23:18 3:28:03
20 mi 3:19:00 3:24:00 3:29:00 3:34:00 3:39:00
21 mi 3:28:57 3:34:12 3:39:27 3:44:42 3:49:57
22 mi 3:38:54 3:44:24 3:49:54 3:55:24 4:00:54
23 mi 3:48:51 3:54:36 4:00:21 4:06:06 4:11:51
24 mi 3:58:48 4:04:48 4:10:48 4:16:48 4:22:48
25 mi 4:08:45 4:15:00 4:21:15 4:27:30 4:33:45
26 mi 4:18:42 4:25:12 4:31:42 4:38:12 4:44:42
Maraton 4:20:52 4:27:25 4:33:59 4:40:32 4:47:05
27 mi 4:28:39 4:35:24 4:42:09 4:48:54 4:55:39
28 mi 4:38:36 4:45:36 4:52:36 4:59:36 5:06:36
29 mi 4:48:33 4:55:48 5:03:03 5:10:18 5:17:33
30 mi 4:58:30 5:06:00 5:13:30 5:21:00 5:28:30
31 mi 5:08:27 5:16:12 5:23:57 5:31:42 5:39:27
50K 5:09:07 5:16:53 5:24:40 5:32:26 5:40:12

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.