Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 10:29/mi

5K 32:34
10K 1:05:08
Media Maratón 2:17:26
Maratón 4:34:52

Tiempos Estimados a 10:29/mi

Distancia 9:59/mi 10:14/mi 10:29/mi ★ 10:44/mi 10:59/mi
1 mi 9:59 10:14 10:29 10:44 10:59
2 mi 19:58 20:28 20:58 21:28 21:58
3 mi 29:57 30:42 31:27 32:12 32:57
5K 31:01 31:47 32:34 33:20 34:07
4 mi 39:56 40:56 41:56 42:56 43:56
5 mi 49:55 51:10 52:25 53:40 54:55
6 mi 59:54 1:01:24 1:02:54 1:04:24 1:05:54
10K 1:02:02 1:03:35 1:05:08 1:06:41 1:08:14
7 mi 1:09:53 1:11:38 1:13:23 1:15:08 1:16:53
8 mi 1:19:52 1:21:52 1:23:52 1:25:52 1:27:52
9 mi 1:29:51 1:32:06 1:34:21 1:36:36 1:38:51
10 mi 1:39:50 1:42:20 1:44:50 1:47:20 1:49:50
11 mi 1:49:49 1:52:34 1:55:19 1:58:04 2:00:49
12 mi 1:59:48 2:02:48 2:05:48 2:08:48 2:11:48
13 mi 2:09:47 2:13:02 2:16:17 2:19:32 2:22:47
Media Maraton 2:10:52 2:14:09 2:17:25 2:20:42 2:23:59
14 mi 2:19:46 2:23:16 2:26:46 2:30:16 2:33:46
15 mi 2:29:45 2:33:30 2:37:15 2:41:00 2:44:45
16 mi 2:39:44 2:43:44 2:47:44 2:51:44 2:55:44
17 mi 2:49:43 2:53:58 2:58:13 3:02:28 3:06:43
18 mi 2:59:42 3:04:12 3:08:42 3:13:12 3:17:42
19 mi 3:09:41 3:14:26 3:19:11 3:23:56 3:28:41
20 mi 3:19:40 3:24:40 3:29:40 3:34:40 3:39:40
21 mi 3:29:39 3:34:54 3:40:09 3:45:24 3:50:39
22 mi 3:39:38 3:45:08 3:50:38 3:56:08 4:01:38
23 mi 3:49:37 3:55:22 4:01:07 4:06:52 4:12:37
24 mi 3:59:36 4:05:36 4:11:36 4:17:36 4:23:36
25 mi 4:09:35 4:15:50 4:22:05 4:28:20 4:34:35
26 mi 4:19:34 4:26:04 4:32:34 4:39:04 4:45:34
Maraton 4:21:45 4:28:18 4:34:51 4:41:24 4:47:58
27 mi 4:29:33 4:36:18 4:43:03 4:49:48 4:56:33
28 mi 4:39:32 4:46:32 4:53:32 5:00:32 5:07:32
29 mi 4:49:31 4:56:46 5:04:01 5:11:16 5:18:31
30 mi 4:59:30 5:07:00 5:14:30 5:22:00 5:29:30
31 mi 5:09:29 5:17:14 5:24:59 5:32:44 5:40:29
50K 5:10:10 5:17:56 5:25:42 5:33:28 5:41:14

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.