Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 10:32/mi

5K 32:44
10K 1:05:27
Media Maratón 2:18:05
Maratón 4:36:10

Tiempos Estimados a 10:32/mi

Distancia 10:02/mi 10:17/mi 10:32/mi ★ 10:47/mi 11:02/mi
1 mi 10:02 10:17 10:32 10:47 11:02
2 mi 20:04 20:34 21:04 21:34 22:04
3 mi 30:06 30:51 31:36 32:21 33:06
5K 31:10 31:56 32:43 33:30 34:16
4 mi 40:08 41:08 42:08 43:08 44:08
5 mi 50:10 51:25 52:40 53:55 55:10
6 mi 1:00:12 1:01:42 1:03:12 1:04:42 1:06:12
10K 1:02:20 1:03:53 1:05:27 1:07:00 1:08:33
7 mi 1:10:14 1:11:59 1:13:44 1:15:29 1:17:14
8 mi 1:20:16 1:22:16 1:24:16 1:26:16 1:28:16
9 mi 1:30:18 1:32:33 1:34:48 1:37:03 1:39:18
10 mi 1:40:20 1:42:50 1:45:20 1:47:50 1:50:20
11 mi 1:50:22 1:53:07 1:55:52 1:58:37 2:01:22
12 mi 2:00:24 2:03:24 2:06:24 2:09:24 2:12:24
13 mi 2:10:26 2:13:41 2:16:56 2:20:11 2:23:26
Media Maraton 2:11:31 2:14:48 2:18:05 2:21:21 2:24:38
14 mi 2:20:28 2:23:58 2:27:28 2:30:58 2:34:28
15 mi 2:30:30 2:34:15 2:38:00 2:41:45 2:45:30
16 mi 2:40:32 2:44:32 2:48:32 2:52:32 2:56:32
17 mi 2:50:34 2:54:49 2:59:04 3:03:19 3:07:34
18 mi 3:00:36 3:05:06 3:09:36 3:14:06 3:18:36
19 mi 3:10:38 3:15:23 3:20:08 3:24:53 3:29:38
20 mi 3:20:40 3:25:40 3:30:40 3:35:40 3:40:40
21 mi 3:30:42 3:35:57 3:41:12 3:46:27 3:51:42
22 mi 3:40:44 3:46:14 3:51:44 3:57:14 4:02:44
23 mi 3:50:46 3:56:31 4:02:16 4:08:01 4:13:46
24 mi 4:00:48 4:06:48 4:12:48 4:18:48 4:24:48
25 mi 4:10:50 4:17:05 4:23:20 4:29:35 4:35:50
26 mi 4:20:52 4:27:22 4:33:52 4:40:22 4:46:52
Maraton 4:23:03 4:29:37 4:36:10 4:42:43 4:49:16
27 mi 4:30:54 4:37:39 4:44:24 4:51:09 4:57:54
28 mi 4:40:56 4:47:56 4:54:56 5:01:56 5:08:56
29 mi 4:50:58 4:58:13 5:05:28 5:12:43 5:19:58
30 mi 5:01:00 5:08:30 5:16:00 5:23:30 5:31:00
31 mi 5:11:02 5:18:47 5:26:32 5:34:17 5:42:02
50K 5:11:43 5:19:29 5:27:15 5:35:01 5:42:47

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.