Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 10:04/mi | 10:19/mi | 10:34/mi ★ | 10:49/mi | 11:04/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 10:04 | 10:19 | 10:34 | 10:49 | 11:04 |
| 2 mi | 20:08 | 20:38 | 21:08 | 21:38 | 22:08 |
| 3 mi | 30:12 | 30:57 | 31:42 | 32:27 | 33:12 |
| 5K | 31:16 | 32:03 | 32:49 | 33:36 | 34:22 |
| 4 mi | 40:16 | 41:16 | 42:16 | 43:16 | 44:16 |
| 5 mi | 50:20 | 51:35 | 52:50 | 54:05 | 55:20 |
| 6 mi | 1:00:24 | 1:01:54 | 1:03:24 | 1:04:54 | 1:06:24 |
| 10K | 1:02:33 | 1:04:06 | 1:05:39 | 1:07:12 | 1:08:45 |
| 7 mi | 1:10:28 | 1:12:13 | 1:13:58 | 1:15:43 | 1:17:28 |
| 8 mi | 1:20:32 | 1:22:32 | 1:24:32 | 1:26:32 | 1:28:32 |
| 9 mi | 1:30:36 | 1:32:51 | 1:35:06 | 1:37:21 | 1:39:36 |
| 10 mi | 1:40:40 | 1:43:10 | 1:45:40 | 1:48:10 | 1:50:40 |
| 11 mi | 1:50:44 | 1:53:29 | 1:56:14 | 1:58:59 | 2:01:44 |
| 12 mi | 2:00:48 | 2:03:48 | 2:06:48 | 2:09:48 | 2:12:48 |
| 13 mi | 2:10:52 | 2:14:07 | 2:17:22 | 2:20:37 | 2:23:52 |
| Media Maraton | 2:11:58 | 2:15:14 | 2:18:31 | 2:21:48 | 2:25:04 |
| 14 mi | 2:20:56 | 2:24:26 | 2:27:56 | 2:31:26 | 2:34:56 |
| 15 mi | 2:31:00 | 2:34:45 | 2:38:30 | 2:42:15 | 2:46:00 |
| 16 mi | 2:41:04 | 2:45:04 | 2:49:04 | 2:53:04 | 2:57:04 |
| 17 mi | 2:51:08 | 2:55:23 | 2:59:38 | 3:03:53 | 3:08:08 |
| 18 mi | 3:01:12 | 3:05:42 | 3:10:12 | 3:14:42 | 3:19:12 |
| 19 mi | 3:11:16 | 3:16:01 | 3:20:46 | 3:25:31 | 3:30:16 |
| 20 mi | 3:21:20 | 3:26:20 | 3:31:20 | 3:36:20 | 3:41:20 |
| 21 mi | 3:31:24 | 3:36:39 | 3:41:54 | 3:47:09 | 3:52:24 |
| 22 mi | 3:41:28 | 3:46:58 | 3:52:28 | 3:57:58 | 4:03:28 |
| 23 mi | 3:51:32 | 3:57:17 | 4:03:02 | 4:08:47 | 4:14:32 |
| 24 mi | 4:01:36 | 4:07:36 | 4:13:36 | 4:19:36 | 4:25:36 |
| 25 mi | 4:11:40 | 4:17:55 | 4:24:10 | 4:30:25 | 4:36:40 |
| 26 mi | 4:21:44 | 4:28:14 | 4:34:44 | 4:41:14 | 4:47:44 |
| Maraton | 4:23:56 | 4:30:29 | 4:37:02 | 4:43:36 | 4:50:09 |
| 27 mi | 4:31:48 | 4:38:33 | 4:45:18 | 4:52:03 | 4:58:48 |
| 28 mi | 4:41:52 | 4:48:52 | 4:55:52 | 5:02:52 | 5:09:52 |
| 29 mi | 4:51:56 | 4:59:11 | 5:06:26 | 5:13:41 | 5:20:56 |
| 30 mi | 5:02:00 | 5:09:30 | 5:17:00 | 5:24:30 | 5:32:00 |
| 31 mi | 5:12:04 | 5:19:49 | 5:27:34 | 5:35:19 | 5:43:04 |
| 50K | 5:12:45 | 5:20:31 | 5:28:17 | 5:36:03 | 5:43:49 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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