Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 10:20/mi | 10:35/mi | 10:50/mi ★ | 11:05/mi | 11:20/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 10:20 | 10:35 | 10:50 | 11:05 | 11:20 |
| 2 mi | 20:40 | 21:10 | 21:40 | 22:10 | 22:40 |
| 3 mi | 31:00 | 31:45 | 32:30 | 33:15 | 34:00 |
| 5K | 32:06 | 32:52 | 33:39 | 34:26 | 35:12 |
| 4 mi | 41:20 | 42:20 | 43:20 | 44:20 | 45:20 |
| 5 mi | 51:40 | 52:55 | 54:10 | 55:25 | 56:40 |
| 6 mi | 1:02:00 | 1:03:30 | 1:05:00 | 1:06:30 | 1:08:00 |
| 10K | 1:04:12 | 1:05:45 | 1:07:18 | 1:08:52 | 1:10:25 |
| 7 mi | 1:12:20 | 1:14:05 | 1:15:50 | 1:17:35 | 1:19:20 |
| 8 mi | 1:22:40 | 1:24:40 | 1:26:40 | 1:28:40 | 1:30:40 |
| 9 mi | 1:33:00 | 1:35:15 | 1:37:30 | 1:39:45 | 1:42:00 |
| 10 mi | 1:43:20 | 1:45:50 | 1:48:20 | 1:50:50 | 1:53:20 |
| 11 mi | 1:53:40 | 1:56:25 | 1:59:10 | 2:01:55 | 2:04:40 |
| 12 mi | 2:04:00 | 2:07:00 | 2:10:00 | 2:13:00 | 2:16:00 |
| 13 mi | 2:14:20 | 2:17:35 | 2:20:50 | 2:24:05 | 2:27:20 |
| Media Maraton | 2:15:27 | 2:18:44 | 2:22:01 | 2:25:17 | 2:28:34 |
| 14 mi | 2:24:40 | 2:28:10 | 2:31:40 | 2:35:10 | 2:38:40 |
| 15 mi | 2:35:00 | 2:38:45 | 2:42:30 | 2:46:15 | 2:50:00 |
| 16 mi | 2:45:20 | 2:49:20 | 2:53:20 | 2:57:20 | 3:01:20 |
| 17 mi | 2:55:40 | 2:59:55 | 3:04:10 | 3:08:25 | 3:12:40 |
| 18 mi | 3:06:00 | 3:10:30 | 3:15:00 | 3:19:30 | 3:24:00 |
| 19 mi | 3:16:20 | 3:21:05 | 3:25:50 | 3:30:35 | 3:35:20 |
| 20 mi | 3:26:40 | 3:31:40 | 3:36:40 | 3:41:40 | 3:46:40 |
| 21 mi | 3:37:00 | 3:42:15 | 3:47:30 | 3:52:45 | 3:58:00 |
| 22 mi | 3:47:20 | 3:52:50 | 3:58:20 | 4:03:50 | 4:09:20 |
| 23 mi | 3:57:40 | 4:03:25 | 4:09:10 | 4:14:55 | 4:20:40 |
| 24 mi | 4:08:00 | 4:14:00 | 4:20:00 | 4:26:00 | 4:32:00 |
| 25 mi | 4:18:20 | 4:24:35 | 4:30:50 | 4:37:05 | 4:43:20 |
| 26 mi | 4:28:40 | 4:35:10 | 4:41:40 | 4:48:10 | 4:54:40 |
| Maraton | 4:30:55 | 4:37:28 | 4:44:02 | 4:50:35 | 4:57:08 |
| 27 mi | 4:39:00 | 4:45:45 | 4:52:30 | 4:59:15 | 5:06:00 |
| 28 mi | 4:49:20 | 4:56:20 | 5:03:20 | 5:10:20 | 5:17:20 |
| 29 mi | 4:59:40 | 5:06:55 | 5:14:10 | 5:21:25 | 5:28:40 |
| 30 mi | 5:10:00 | 5:17:30 | 5:25:00 | 5:32:30 | 5:40:00 |
| 31 mi | 5:20:20 | 5:28:05 | 5:35:50 | 5:43:35 | 5:51:20 |
| 50K | 5:21:02 | 5:28:48 | 5:36:34 | 5:44:20 | 5:52:06 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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