Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 10:22/mi | 10:37/mi | 10:52/mi ★ | 11:07/mi | 11:22/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 10:22 | 10:37 | 10:52 | 11:07 | 11:22 |
| 2 mi | 20:44 | 21:14 | 21:44 | 22:14 | 22:44 |
| 3 mi | 31:06 | 31:51 | 32:36 | 33:21 | 34:06 |
| 5K | 32:12 | 32:59 | 33:45 | 34:32 | 35:18 |
| 4 mi | 41:28 | 42:28 | 43:28 | 44:28 | 45:28 |
| 5 mi | 51:50 | 53:05 | 54:20 | 55:35 | 56:50 |
| 6 mi | 1:02:12 | 1:03:42 | 1:05:12 | 1:06:42 | 1:08:12 |
| 10K | 1:04:24 | 1:05:58 | 1:07:31 | 1:09:04 | 1:10:37 |
| 7 mi | 1:12:34 | 1:14:19 | 1:16:04 | 1:17:49 | 1:19:34 |
| 8 mi | 1:22:56 | 1:24:56 | 1:26:56 | 1:28:56 | 1:30:56 |
| 9 mi | 1:33:18 | 1:35:33 | 1:37:48 | 1:40:03 | 1:42:18 |
| 10 mi | 1:43:40 | 1:46:10 | 1:48:40 | 1:51:10 | 1:53:40 |
| 11 mi | 1:54:02 | 1:56:47 | 1:59:32 | 2:02:17 | 2:05:02 |
| 12 mi | 2:04:24 | 2:07:24 | 2:10:24 | 2:13:24 | 2:16:24 |
| 13 mi | 2:14:46 | 2:18:01 | 2:21:16 | 2:24:31 | 2:27:46 |
| Media Maraton | 2:15:54 | 2:19:10 | 2:22:27 | 2:25:43 | 2:29:00 |
| 14 mi | 2:25:08 | 2:28:38 | 2:32:08 | 2:35:38 | 2:39:08 |
| 15 mi | 2:35:30 | 2:39:15 | 2:43:00 | 2:46:45 | 2:50:30 |
| 16 mi | 2:45:52 | 2:49:52 | 2:53:52 | 2:57:52 | 3:01:52 |
| 17 mi | 2:56:14 | 3:00:29 | 3:04:44 | 3:08:59 | 3:13:14 |
| 18 mi | 3:06:36 | 3:11:06 | 3:15:36 | 3:20:06 | 3:24:36 |
| 19 mi | 3:16:58 | 3:21:43 | 3:26:28 | 3:31:13 | 3:35:58 |
| 20 mi | 3:27:20 | 3:32:20 | 3:37:20 | 3:42:20 | 3:47:20 |
| 21 mi | 3:37:42 | 3:42:57 | 3:48:12 | 3:53:27 | 3:58:42 |
| 22 mi | 3:48:04 | 3:53:34 | 3:59:04 | 4:04:34 | 4:10:04 |
| 23 mi | 3:58:26 | 4:04:11 | 4:09:56 | 4:15:41 | 4:21:26 |
| 24 mi | 4:08:48 | 4:14:48 | 4:20:48 | 4:26:48 | 4:32:48 |
| 25 mi | 4:19:10 | 4:25:25 | 4:31:40 | 4:37:55 | 4:44:10 |
| 26 mi | 4:29:32 | 4:36:02 | 4:42:32 | 4:49:02 | 4:55:32 |
| Maraton | 4:31:48 | 4:38:21 | 4:44:54 | 4:51:27 | 4:58:01 |
| 27 mi | 4:39:54 | 4:46:39 | 4:53:24 | 5:00:09 | 5:06:54 |
| 28 mi | 4:50:16 | 4:57:16 | 5:04:16 | 5:11:16 | 5:18:16 |
| 29 mi | 5:00:38 | 5:07:53 | 5:15:08 | 5:22:23 | 5:29:38 |
| 30 mi | 5:11:00 | 5:18:30 | 5:26:00 | 5:33:30 | 5:41:00 |
| 31 mi | 5:21:22 | 5:29:07 | 5:36:52 | 5:44:37 | 5:52:22 |
| 50K | 5:22:04 | 5:29:50 | 5:37:36 | 5:45:22 | 5:53:08 |
← Desliza para ver todos los ritmos →
Comparte este calculo de ritmo o incluyelo como enlace.
Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.