Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 10:24/mi | 10:39/mi | 10:54/mi ★ | 11:09/mi | 11:24/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 10:24 | 10:39 | 10:54 | 11:09 | 11:24 |
| 2 mi | 20:48 | 21:18 | 21:48 | 22:18 | 22:48 |
| 3 mi | 31:12 | 31:57 | 32:42 | 33:27 | 34:12 |
| 5K | 32:18 | 33:05 | 33:51 | 34:38 | 35:25 |
| 4 mi | 41:36 | 42:36 | 43:36 | 44:36 | 45:36 |
| 5 mi | 52:00 | 53:15 | 54:30 | 55:45 | 57:00 |
| 6 mi | 1:02:24 | 1:03:54 | 1:05:24 | 1:06:54 | 1:08:24 |
| 10K | 1:04:37 | 1:06:10 | 1:07:43 | 1:09:16 | 1:10:50 |
| 7 mi | 1:12:48 | 1:14:33 | 1:16:18 | 1:18:03 | 1:19:48 |
| 8 mi | 1:23:12 | 1:25:12 | 1:27:12 | 1:29:12 | 1:31:12 |
| 9 mi | 1:33:36 | 1:35:51 | 1:38:06 | 1:40:21 | 1:42:36 |
| 10 mi | 1:44:00 | 1:46:30 | 1:49:00 | 1:51:30 | 1:54:00 |
| 11 mi | 1:54:24 | 1:57:09 | 1:59:54 | 2:02:39 | 2:05:24 |
| 12 mi | 2:04:48 | 2:07:48 | 2:10:48 | 2:13:48 | 2:16:48 |
| 13 mi | 2:15:12 | 2:18:27 | 2:21:42 | 2:24:57 | 2:28:12 |
| Media Maraton | 2:16:20 | 2:19:36 | 2:22:53 | 2:26:10 | 2:29:26 |
| 14 mi | 2:25:36 | 2:29:06 | 2:32:36 | 2:36:06 | 2:39:36 |
| 15 mi | 2:36:00 | 2:39:45 | 2:43:30 | 2:47:15 | 2:51:00 |
| 16 mi | 2:46:24 | 2:50:24 | 2:54:24 | 2:58:24 | 3:02:24 |
| 17 mi | 2:56:48 | 3:01:03 | 3:05:18 | 3:09:33 | 3:13:48 |
| 18 mi | 3:07:12 | 3:11:42 | 3:16:12 | 3:20:42 | 3:25:12 |
| 19 mi | 3:17:36 | 3:22:21 | 3:27:06 | 3:31:51 | 3:36:36 |
| 20 mi | 3:28:00 | 3:33:00 | 3:38:00 | 3:43:00 | 3:48:00 |
| 21 mi | 3:38:24 | 3:43:39 | 3:48:54 | 3:54:09 | 3:59:24 |
| 22 mi | 3:48:48 | 3:54:18 | 3:59:48 | 4:05:18 | 4:10:48 |
| 23 mi | 3:59:12 | 4:04:57 | 4:10:42 | 4:16:27 | 4:22:12 |
| 24 mi | 4:09:36 | 4:15:36 | 4:21:36 | 4:27:36 | 4:33:36 |
| 25 mi | 4:20:00 | 4:26:15 | 4:32:30 | 4:38:45 | 4:45:00 |
| 26 mi | 4:30:24 | 4:36:54 | 4:43:24 | 4:49:54 | 4:56:24 |
| Maraton | 4:32:40 | 4:39:13 | 4:45:47 | 4:52:20 | 4:58:53 |
| 27 mi | 4:40:48 | 4:47:33 | 4:54:18 | 5:01:03 | 5:07:48 |
| 28 mi | 4:51:12 | 4:58:12 | 5:05:12 | 5:12:12 | 5:19:12 |
| 29 mi | 5:01:36 | 5:08:51 | 5:16:06 | 5:23:21 | 5:30:36 |
| 30 mi | 5:12:00 | 5:19:30 | 5:27:00 | 5:34:30 | 5:42:00 |
| 31 mi | 5:22:24 | 5:30:09 | 5:37:54 | 5:45:39 | 5:53:24 |
| 50K | 5:23:06 | 5:30:52 | 5:38:38 | 5:46:24 | 5:54:10 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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