Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 10:57/mi

5K 34:01
10K 1:08:02
Media Maratón 2:23:33
Maratón 4:47:06

Tiempos Estimados a 10:57/mi

Distancia 10:27/mi 10:42/mi 10:57/mi ★ 11:12/mi 11:27/mi
1 mi 10:27 10:42 10:57 11:12 11:27
2 mi 20:54 21:24 21:54 22:24 22:54
3 mi 31:21 32:06 32:51 33:36 34:21
5K 32:28 33:14 34:01 34:47 35:34
4 mi 41:48 42:48 43:48 44:48 45:48
5 mi 52:15 53:30 54:45 56:00 57:15
6 mi 1:02:42 1:04:12 1:05:42 1:07:12 1:08:42
10K 1:04:55 1:06:29 1:08:02 1:09:35 1:11:08
7 mi 1:13:09 1:14:54 1:16:39 1:18:24 1:20:09
8 mi 1:23:36 1:25:36 1:27:36 1:29:36 1:31:36
9 mi 1:34:03 1:36:18 1:38:33 1:40:48 1:43:03
10 mi 1:44:30 1:47:00 1:49:30 1:52:00 1:54:30
11 mi 1:54:57 1:57:42 2:00:27 2:03:12 2:05:57
12 mi 2:05:24 2:08:24 2:11:24 2:14:24 2:17:24
13 mi 2:15:51 2:19:06 2:22:21 2:25:36 2:28:51
Media Maraton 2:16:59 2:20:16 2:23:32 2:26:49 2:30:06
14 mi 2:26:18 2:29:48 2:33:18 2:36:48 2:40:18
15 mi 2:36:45 2:40:30 2:44:15 2:48:00 2:51:45
16 mi 2:47:12 2:51:12 2:55:12 2:59:12 3:03:12
17 mi 2:57:39 3:01:54 3:06:09 3:10:24 3:14:39
18 mi 3:08:06 3:12:36 3:17:06 3:21:36 3:26:06
19 mi 3:18:33 3:23:18 3:28:03 3:32:48 3:37:33
20 mi 3:29:00 3:34:00 3:39:00 3:44:00 3:49:00
21 mi 3:39:27 3:44:42 3:49:57 3:55:12 4:00:27
22 mi 3:49:54 3:55:24 4:00:54 4:06:24 4:11:54
23 mi 4:00:21 4:06:06 4:11:51 4:17:36 4:23:21
24 mi 4:10:48 4:16:48 4:22:48 4:28:48 4:34:48
25 mi 4:21:15 4:27:30 4:33:45 4:40:00 4:46:15
26 mi 4:31:42 4:38:12 4:44:42 4:51:12 4:57:42
Maraton 4:33:59 4:40:32 4:47:05 4:53:39 5:00:12
27 mi 4:42:09 4:48:54 4:55:39 5:02:24 5:09:09
28 mi 4:52:36 4:59:36 5:06:36 5:13:36 5:20:36
29 mi 5:03:03 5:10:18 5:17:33 5:24:48 5:32:03
30 mi 5:13:30 5:21:00 5:28:30 5:36:00 5:43:30
31 mi 5:23:57 5:31:42 5:39:27 5:47:12 5:54:57
50K 5:24:40 5:32:26 5:40:12 5:47:58 5:55:44

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.