Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 10:28/mi | 10:43/mi | 10:58/mi ★ | 11:13/mi | 11:28/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 10:28 | 10:43 | 10:58 | 11:13 | 11:28 |
| 2 mi | 20:56 | 21:26 | 21:56 | 22:26 | 22:56 |
| 3 mi | 31:24 | 32:09 | 32:54 | 33:39 | 34:24 |
| 5K | 32:31 | 33:17 | 34:04 | 34:50 | 35:37 |
| 4 mi | 41:52 | 42:52 | 43:52 | 44:52 | 45:52 |
| 5 mi | 52:20 | 53:35 | 54:50 | 56:05 | 57:20 |
| 6 mi | 1:02:48 | 1:04:18 | 1:05:48 | 1:07:18 | 1:08:48 |
| 10K | 1:05:02 | 1:06:35 | 1:08:08 | 1:09:41 | 1:11:15 |
| 7 mi | 1:13:16 | 1:15:01 | 1:16:46 | 1:18:31 | 1:20:16 |
| 8 mi | 1:23:44 | 1:25:44 | 1:27:44 | 1:29:44 | 1:31:44 |
| 9 mi | 1:34:12 | 1:36:27 | 1:38:42 | 1:40:57 | 1:43:12 |
| 10 mi | 1:44:40 | 1:47:10 | 1:49:40 | 1:52:10 | 1:54:40 |
| 11 mi | 1:55:08 | 1:57:53 | 2:00:38 | 2:03:23 | 2:06:08 |
| 12 mi | 2:05:36 | 2:08:36 | 2:11:36 | 2:14:36 | 2:17:36 |
| 13 mi | 2:16:04 | 2:19:19 | 2:22:34 | 2:25:49 | 2:29:04 |
| Media Maraton | 2:17:12 | 2:20:29 | 2:23:45 | 2:27:02 | 2:30:19 |
| 14 mi | 2:26:32 | 2:30:02 | 2:33:32 | 2:37:02 | 2:40:32 |
| 15 mi | 2:37:00 | 2:40:45 | 2:44:30 | 2:48:15 | 2:52:00 |
| 16 mi | 2:47:28 | 2:51:28 | 2:55:28 | 2:59:28 | 3:03:28 |
| 17 mi | 2:57:56 | 3:02:11 | 3:06:26 | 3:10:41 | 3:14:56 |
| 18 mi | 3:08:24 | 3:12:54 | 3:17:24 | 3:21:54 | 3:26:24 |
| 19 mi | 3:18:52 | 3:23:37 | 3:28:22 | 3:33:07 | 3:37:52 |
| 20 mi | 3:29:20 | 3:34:20 | 3:39:20 | 3:44:20 | 3:49:20 |
| 21 mi | 3:39:48 | 3:45:03 | 3:50:18 | 3:55:33 | 4:00:48 |
| 22 mi | 3:50:16 | 3:55:46 | 4:01:16 | 4:06:46 | 4:12:16 |
| 23 mi | 4:00:44 | 4:06:29 | 4:12:14 | 4:17:59 | 4:23:44 |
| 24 mi | 4:11:12 | 4:17:12 | 4:23:12 | 4:29:12 | 4:35:12 |
| 25 mi | 4:21:40 | 4:27:55 | 4:34:10 | 4:40:25 | 4:46:40 |
| 26 mi | 4:32:08 | 4:38:38 | 4:45:08 | 4:51:38 | 4:58:08 |
| Maraton | 4:34:25 | 4:40:58 | 4:47:31 | 4:54:05 | 5:00:38 |
| 27 mi | 4:42:36 | 4:49:21 | 4:56:06 | 5:02:51 | 5:09:36 |
| 28 mi | 4:53:04 | 5:00:04 | 5:07:04 | 5:14:04 | 5:21:04 |
| 29 mi | 5:03:32 | 5:10:47 | 5:18:02 | 5:25:17 | 5:32:32 |
| 30 mi | 5:14:00 | 5:21:30 | 5:29:00 | 5:36:30 | 5:44:00 |
| 31 mi | 5:24:28 | 5:32:13 | 5:39:58 | 5:47:43 | 5:55:28 |
| 50K | 5:25:11 | 5:32:57 | 5:40:43 | 5:48:29 | 5:56:15 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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