Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 10:31/mi | 10:46/mi | 11:01/mi ★ | 11:16/mi | 11:31/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 10:31 | 10:46 | 11:01 | 11:16 | 11:31 |
| 2 mi | 21:02 | 21:32 | 22:02 | 22:32 | 23:02 |
| 3 mi | 31:33 | 32:18 | 33:03 | 33:48 | 34:33 |
| 5K | 32:40 | 33:27 | 34:13 | 35:00 | 35:46 |
| 4 mi | 42:04 | 43:04 | 44:04 | 45:04 | 46:04 |
| 5 mi | 52:35 | 53:50 | 55:05 | 56:20 | 57:35 |
| 6 mi | 1:03:06 | 1:04:36 | 1:06:06 | 1:07:36 | 1:09:06 |
| 10K | 1:05:20 | 1:06:54 | 1:08:27 | 1:10:00 | 1:11:33 |
| 7 mi | 1:13:37 | 1:15:22 | 1:17:07 | 1:18:52 | 1:20:37 |
| 8 mi | 1:24:08 | 1:26:08 | 1:28:08 | 1:30:08 | 1:32:08 |
| 9 mi | 1:34:39 | 1:36:54 | 1:39:09 | 1:41:24 | 1:43:39 |
| 10 mi | 1:45:10 | 1:47:40 | 1:50:10 | 1:52:40 | 1:55:10 |
| 11 mi | 1:55:41 | 1:58:26 | 2:01:11 | 2:03:56 | 2:06:41 |
| 12 mi | 2:06:12 | 2:09:12 | 2:12:12 | 2:15:12 | 2:18:12 |
| 13 mi | 2:16:43 | 2:19:58 | 2:23:13 | 2:26:28 | 2:29:43 |
| Media Maraton | 2:17:52 | 2:21:08 | 2:24:25 | 2:27:41 | 2:30:58 |
| 14 mi | 2:27:14 | 2:30:44 | 2:34:14 | 2:37:44 | 2:41:14 |
| 15 mi | 2:37:45 | 2:41:30 | 2:45:15 | 2:49:00 | 2:52:45 |
| 16 mi | 2:48:16 | 2:52:16 | 2:56:16 | 3:00:16 | 3:04:16 |
| 17 mi | 2:58:47 | 3:03:02 | 3:07:17 | 3:11:32 | 3:15:47 |
| 18 mi | 3:09:18 | 3:13:48 | 3:18:18 | 3:22:48 | 3:27:18 |
| 19 mi | 3:19:49 | 3:24:34 | 3:29:19 | 3:34:04 | 3:38:49 |
| 20 mi | 3:30:20 | 3:35:20 | 3:40:20 | 3:45:20 | 3:50:20 |
| 21 mi | 3:40:51 | 3:46:06 | 3:51:21 | 3:56:36 | 4:01:51 |
| 22 mi | 3:51:22 | 3:56:52 | 4:02:22 | 4:07:52 | 4:13:22 |
| 23 mi | 4:01:53 | 4:07:38 | 4:13:23 | 4:19:08 | 4:24:53 |
| 24 mi | 4:12:24 | 4:18:24 | 4:24:24 | 4:30:24 | 4:36:24 |
| 25 mi | 4:22:55 | 4:29:10 | 4:35:25 | 4:41:40 | 4:47:55 |
| 26 mi | 4:33:26 | 4:39:56 | 4:46:26 | 4:52:56 | 4:59:26 |
| Maraton | 4:35:44 | 4:42:17 | 4:48:50 | 4:55:23 | 5:01:57 |
| 27 mi | 4:43:57 | 4:50:42 | 4:57:27 | 5:04:12 | 5:10:57 |
| 28 mi | 4:54:28 | 5:01:28 | 5:08:28 | 5:15:28 | 5:22:28 |
| 29 mi | 5:04:59 | 5:12:14 | 5:19:29 | 5:26:44 | 5:33:59 |
| 30 mi | 5:15:30 | 5:23:00 | 5:30:30 | 5:38:00 | 5:45:30 |
| 31 mi | 5:26:01 | 5:33:46 | 5:41:31 | 5:49:16 | 5:57:01 |
| 50K | 5:26:44 | 5:34:30 | 5:42:16 | 5:50:02 | 5:57:48 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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