Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 11:09/mi

5K 34:38
10K 1:09:17
Media Maratón 2:26:10
Maratón 4:52:20

Tiempos Estimados a 11:09/mi

Distancia 10:39/mi 10:54/mi 11:09/mi ★ 11:24/mi 11:39/mi
1 mi 10:39 10:54 11:09 11:24 11:39
2 mi 21:18 21:48 22:18 22:48 23:18
3 mi 31:57 32:42 33:27 34:12 34:57
5K 33:05 33:51 34:38 35:25 36:11
4 mi 42:36 43:36 44:36 45:36 46:36
5 mi 53:15 54:30 55:45 57:00 58:15
6 mi 1:03:54 1:05:24 1:06:54 1:08:24 1:09:54
10K 1:06:10 1:07:43 1:09:16 1:10:50 1:12:23
7 mi 1:14:33 1:16:18 1:18:03 1:19:48 1:21:33
8 mi 1:25:12 1:27:12 1:29:12 1:31:12 1:33:12
9 mi 1:35:51 1:38:06 1:40:21 1:42:36 1:44:51
10 mi 1:46:30 1:49:00 1:51:30 1:54:00 1:56:30
11 mi 1:57:09 1:59:54 2:02:39 2:05:24 2:08:09
12 mi 2:07:48 2:10:48 2:13:48 2:16:48 2:19:48
13 mi 2:18:27 2:21:42 2:24:57 2:28:12 2:31:27
Media Maraton 2:19:36 2:22:53 2:26:10 2:29:26 2:32:43
14 mi 2:29:06 2:32:36 2:36:06 2:39:36 2:43:06
15 mi 2:39:45 2:43:30 2:47:15 2:51:00 2:54:45
16 mi 2:50:24 2:54:24 2:58:24 3:02:24 3:06:24
17 mi 3:01:03 3:05:18 3:09:33 3:13:48 3:18:03
18 mi 3:11:42 3:16:12 3:20:42 3:25:12 3:29:42
19 mi 3:22:21 3:27:06 3:31:51 3:36:36 3:41:21
20 mi 3:33:00 3:38:00 3:43:00 3:48:00 3:53:00
21 mi 3:43:39 3:48:54 3:54:09 3:59:24 4:04:39
22 mi 3:54:18 3:59:48 4:05:18 4:10:48 4:16:18
23 mi 4:04:57 4:10:42 4:16:27 4:22:12 4:27:57
24 mi 4:15:36 4:21:36 4:27:36 4:33:36 4:39:36
25 mi 4:26:15 4:32:30 4:38:45 4:45:00 4:51:15
26 mi 4:36:54 4:43:24 4:49:54 4:56:24 5:02:54
Maraton 4:39:13 4:45:47 4:52:20 4:58:53 5:05:26
27 mi 4:47:33 4:54:18 5:01:03 5:07:48 5:14:33
28 mi 4:58:12 5:05:12 5:12:12 5:19:12 5:26:12
29 mi 5:08:51 5:16:06 5:23:21 5:30:36 5:37:51
30 mi 5:19:30 5:27:00 5:34:30 5:42:00 5:49:30
31 mi 5:30:09 5:37:54 5:45:39 5:53:24 6:01:09
50K 5:30:52 5:38:38 5:46:24 5:54:10 6:01:56

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.