Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 11:15/mi

5K 34:57
10K 1:09:54
Media Maratón 2:27:29
Maratón 4:54:58

Tiempos Estimados a 11:15/mi

Distancia 10:45/mi 11:00/mi 11:15/mi ★ 11:30/mi 11:45/mi
1 mi 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45
2 mi 21:30 22:00 22:30 23:00 23:30
3 mi 32:15 33:00 33:45 34:30 35:15
5K 33:23 34:10 34:57 35:43 36:30
4 mi 43:00 44:00 45:00 46:00 47:00
5 mi 53:45 55:00 56:15 57:30 58:45
6 mi 1:04:30 1:06:00 1:07:30 1:09:00 1:10:30
10K 1:06:47 1:08:21 1:09:54 1:11:27 1:13:00
7 mi 1:15:15 1:17:00 1:18:45 1:20:30 1:22:15
8 mi 1:26:00 1:28:00 1:30:00 1:32:00 1:34:00
9 mi 1:36:45 1:39:00 1:41:15 1:43:30 1:45:45
10 mi 1:47:30 1:50:00 1:52:30 1:55:00 1:57:30
11 mi 1:58:15 2:01:00 2:03:45 2:06:30 2:09:15
12 mi 2:09:00 2:12:00 2:15:00 2:18:00 2:21:00
13 mi 2:19:45 2:23:00 2:26:15 2:29:30 2:32:45
Media Maraton 2:20:55 2:24:12 2:27:28 2:30:45 2:34:02
14 mi 2:30:30 2:34:00 2:37:30 2:41:00 2:44:30
15 mi 2:41:15 2:45:00 2:48:45 2:52:30 2:56:15
16 mi 2:52:00 2:56:00 3:00:00 3:04:00 3:08:00
17 mi 3:02:45 3:07:00 3:11:15 3:15:30 3:19:45
18 mi 3:13:30 3:18:00 3:22:30 3:27:00 3:31:30
19 mi 3:24:15 3:29:00 3:33:45 3:38:30 3:43:15
20 mi 3:35:00 3:40:00 3:45:00 3:50:00 3:55:00
21 mi 3:45:45 3:51:00 3:56:15 4:01:30 4:06:45
22 mi 3:56:30 4:02:00 4:07:30 4:13:00 4:18:30
23 mi 4:07:15 4:13:00 4:18:45 4:24:30 4:30:15
24 mi 4:18:00 4:24:00 4:30:00 4:36:00 4:42:00
25 mi 4:28:45 4:35:00 4:41:15 4:47:30 4:53:45
26 mi 4:39:30 4:46:00 4:52:30 4:59:00 5:05:30
Maraton 4:41:51 4:48:24 4:54:57 5:01:30 5:08:04
27 mi 4:50:15 4:57:00 5:03:45 5:10:30 5:17:15
28 mi 5:01:00 5:08:00 5:15:00 5:22:00 5:29:00
29 mi 5:11:45 5:19:00 5:26:15 5:33:30 5:40:45
30 mi 5:22:30 5:30:00 5:37:30 5:45:00 5:52:30
31 mi 5:33:15 5:41:00 5:48:45 5:56:30 6:04:15
50K 5:33:59 5:41:45 5:49:31 5:57:17 6:05:03

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.