Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

🇺🇸 View in English
Ritmo Esperado
:

Ritmo 11:17/mi

5K 35:03
10K 1:10:07
Media Maratón 2:27:55
Maratón 4:55:50

Tiempos Estimados a 11:17/mi

Distancia 10:47/mi 11:02/mi 11:17/mi ★ 11:32/mi 11:47/mi
1 mi 10:47 11:02 11:17 11:32 11:47
2 mi 21:34 22:04 22:34 23:04 23:34
3 mi 32:21 33:06 33:51 34:36 35:21
5K 33:30 34:16 35:03 35:49 36:36
4 mi 43:08 44:08 45:08 46:08 47:08
5 mi 53:55 55:10 56:25 57:40 58:55
6 mi 1:04:42 1:06:12 1:07:42 1:09:12 1:10:42
10K 1:07:00 1:08:33 1:10:06 1:11:39 1:13:13
7 mi 1:15:29 1:17:14 1:18:59 1:20:44 1:22:29
8 mi 1:26:16 1:28:16 1:30:16 1:32:16 1:34:16
9 mi 1:37:03 1:39:18 1:41:33 1:43:48 1:46:03
10 mi 1:47:50 1:50:20 1:52:50 1:55:20 1:57:50
11 mi 1:58:37 2:01:22 2:04:07 2:06:52 2:09:37
12 mi 2:09:24 2:12:24 2:15:24 2:18:24 2:21:24
13 mi 2:20:11 2:23:26 2:26:41 2:29:56 2:33:11
Media Maraton 2:21:21 2:24:38 2:27:55 2:31:11 2:34:28
14 mi 2:30:58 2:34:28 2:37:58 2:41:28 2:44:58
15 mi 2:41:45 2:45:30 2:49:15 2:53:00 2:56:45
16 mi 2:52:32 2:56:32 3:00:32 3:04:32 3:08:32
17 mi 3:03:19 3:07:34 3:11:49 3:16:04 3:20:19
18 mi 3:14:06 3:18:36 3:23:06 3:27:36 3:32:06
19 mi 3:24:53 3:29:38 3:34:23 3:39:08 3:43:53
20 mi 3:35:40 3:40:40 3:45:40 3:50:40 3:55:40
21 mi 3:46:27 3:51:42 3:56:57 4:02:12 4:07:27
22 mi 3:57:14 4:02:44 4:08:14 4:13:44 4:19:14
23 mi 4:08:01 4:13:46 4:19:31 4:25:16 4:31:01
24 mi 4:18:48 4:24:48 4:30:48 4:36:48 4:42:48
25 mi 4:29:35 4:35:50 4:42:05 4:48:20 4:54:35
26 mi 4:40:22 4:46:52 4:53:22 4:59:52 5:06:22
Maraton 4:42:43 4:49:16 4:55:50 5:02:23 5:08:56
27 mi 4:51:09 4:57:54 5:04:39 5:11:24 5:18:09
28 mi 5:01:56 5:08:56 5:15:56 5:22:56 5:29:56
29 mi 5:12:43 5:19:58 5:27:13 5:34:28 5:41:43
30 mi 5:23:30 5:31:00 5:38:30 5:46:00 5:53:30
31 mi 5:34:17 5:42:02 5:49:47 5:57:32 6:05:17
50K 5:35:01 5:42:47 5:50:33 5:58:19 6:06:05

← Desliza para ver todos los ritmos →

Enlazar a esta pagina

Comparte este calculo de ritmo o incluyelo como enlace.

Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.