Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 10:53/mi | 11:08/mi | 11:23/mi ★ | 11:38/mi | 11:53/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 10:53 | 11:08 | 11:23 | 11:38 | 11:53 |
| 2 mi | 21:46 | 22:16 | 22:46 | 23:16 | 23:46 |
| 3 mi | 32:39 | 33:24 | 34:09 | 34:54 | 35:39 |
| 5K | 33:48 | 34:35 | 35:21 | 36:08 | 36:55 |
| 4 mi | 43:32 | 44:32 | 45:32 | 46:32 | 47:32 |
| 5 mi | 54:25 | 55:40 | 56:55 | 58:10 | 59:25 |
| 6 mi | 1:05:18 | 1:06:48 | 1:08:18 | 1:09:48 | 1:11:18 |
| 10K | 1:07:37 | 1:09:10 | 1:10:43 | 1:12:17 | 1:13:50 |
| 7 mi | 1:16:11 | 1:17:56 | 1:19:41 | 1:21:26 | 1:23:11 |
| 8 mi | 1:27:04 | 1:29:04 | 1:31:04 | 1:33:04 | 1:35:04 |
| 9 mi | 1:37:57 | 1:40:12 | 1:42:27 | 1:44:42 | 1:46:57 |
| 10 mi | 1:48:50 | 1:51:20 | 1:53:50 | 1:56:20 | 1:58:50 |
| 11 mi | 1:59:43 | 2:02:28 | 2:05:13 | 2:07:58 | 2:10:43 |
| 12 mi | 2:10:36 | 2:13:36 | 2:16:36 | 2:19:36 | 2:22:36 |
| 13 mi | 2:21:29 | 2:24:44 | 2:27:59 | 2:31:14 | 2:34:29 |
| Media Maraton | 2:22:40 | 2:25:57 | 2:29:13 | 2:32:30 | 2:35:47 |
| 14 mi | 2:32:22 | 2:35:52 | 2:39:22 | 2:42:52 | 2:46:22 |
| 15 mi | 2:43:15 | 2:47:00 | 2:50:45 | 2:54:30 | 2:58:15 |
| 16 mi | 2:54:08 | 2:58:08 | 3:02:08 | 3:06:08 | 3:10:08 |
| 17 mi | 3:05:01 | 3:09:16 | 3:13:31 | 3:17:46 | 3:22:01 |
| 18 mi | 3:15:54 | 3:20:24 | 3:24:54 | 3:29:24 | 3:33:54 |
| 19 mi | 3:26:47 | 3:31:32 | 3:36:17 | 3:41:02 | 3:45:47 |
| 20 mi | 3:37:40 | 3:42:40 | 3:47:40 | 3:52:40 | 3:57:40 |
| 21 mi | 3:48:33 | 3:53:48 | 3:59:03 | 4:04:18 | 4:09:33 |
| 22 mi | 3:59:26 | 4:04:56 | 4:10:26 | 4:15:56 | 4:21:26 |
| 23 mi | 4:10:19 | 4:16:04 | 4:21:49 | 4:27:34 | 4:33:19 |
| 24 mi | 4:21:12 | 4:27:12 | 4:33:12 | 4:39:12 | 4:45:12 |
| 25 mi | 4:32:05 | 4:38:20 | 4:44:35 | 4:50:50 | 4:57:05 |
| 26 mi | 4:42:58 | 4:49:28 | 4:55:58 | 5:02:28 | 5:08:58 |
| Maraton | 4:45:20 | 4:51:54 | 4:58:27 | 5:05:00 | 5:11:34 |
| 27 mi | 4:53:51 | 5:00:36 | 5:07:21 | 5:14:06 | 5:20:51 |
| 28 mi | 5:04:44 | 5:11:44 | 5:18:44 | 5:25:44 | 5:32:44 |
| 29 mi | 5:15:37 | 5:22:52 | 5:30:07 | 5:37:22 | 5:44:37 |
| 30 mi | 5:26:30 | 5:34:00 | 5:41:30 | 5:49:00 | 5:56:30 |
| 31 mi | 5:37:23 | 5:45:08 | 5:52:53 | 6:00:38 | 6:08:23 |
| 50K | 5:38:07 | 5:45:53 | 5:53:39 | 6:01:25 | 6:09:11 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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