Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 10:55/mi | 11:10/mi | 11:25/mi ★ | 11:40/mi | 11:55/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 10:55 | 11:10 | 11:25 | 11:40 | 11:55 |
| 2 mi | 21:50 | 22:20 | 22:50 | 23:20 | 23:50 |
| 3 mi | 32:45 | 33:30 | 34:15 | 35:00 | 35:45 |
| 5K | 33:54 | 34:41 | 35:28 | 36:14 | 37:01 |
| 4 mi | 43:40 | 44:40 | 45:40 | 46:40 | 47:40 |
| 5 mi | 54:35 | 55:50 | 57:05 | 58:20 | 59:35 |
| 6 mi | 1:05:30 | 1:07:00 | 1:08:30 | 1:10:00 | 1:11:30 |
| 10K | 1:07:49 | 1:09:23 | 1:10:56 | 1:12:29 | 1:14:02 |
| 7 mi | 1:16:25 | 1:18:10 | 1:19:55 | 1:21:40 | 1:23:25 |
| 8 mi | 1:27:20 | 1:29:20 | 1:31:20 | 1:33:20 | 1:35:20 |
| 9 mi | 1:38:15 | 1:40:30 | 1:42:45 | 1:45:00 | 1:47:15 |
| 10 mi | 1:49:10 | 1:51:40 | 1:54:10 | 1:56:40 | 1:59:10 |
| 11 mi | 2:00:05 | 2:02:50 | 2:05:35 | 2:08:20 | 2:11:05 |
| 12 mi | 2:11:00 | 2:14:00 | 2:17:00 | 2:20:00 | 2:23:00 |
| 13 mi | 2:21:55 | 2:25:10 | 2:28:25 | 2:31:40 | 2:34:55 |
| Media Maraton | 2:23:06 | 2:26:23 | 2:29:39 | 2:32:56 | 2:36:13 |
| 14 mi | 2:32:50 | 2:36:20 | 2:39:50 | 2:43:20 | 2:46:50 |
| 15 mi | 2:43:45 | 2:47:30 | 2:51:15 | 2:55:00 | 2:58:45 |
| 16 mi | 2:54:40 | 2:58:40 | 3:02:40 | 3:06:40 | 3:10:40 |
| 17 mi | 3:05:35 | 3:09:50 | 3:14:05 | 3:18:20 | 3:22:35 |
| 18 mi | 3:16:30 | 3:21:00 | 3:25:30 | 3:30:00 | 3:34:30 |
| 19 mi | 3:27:25 | 3:32:10 | 3:36:55 | 3:41:40 | 3:46:25 |
| 20 mi | 3:38:20 | 3:43:20 | 3:48:20 | 3:53:20 | 3:58:20 |
| 21 mi | 3:49:15 | 3:54:30 | 3:59:45 | 4:05:00 | 4:10:15 |
| 22 mi | 4:00:10 | 4:05:40 | 4:11:10 | 4:16:40 | 4:22:10 |
| 23 mi | 4:11:05 | 4:16:50 | 4:22:35 | 4:28:20 | 4:34:05 |
| 24 mi | 4:22:00 | 4:28:00 | 4:34:00 | 4:40:00 | 4:46:00 |
| 25 mi | 4:32:55 | 4:39:10 | 4:45:25 | 4:51:40 | 4:57:55 |
| 26 mi | 4:43:50 | 4:50:20 | 4:56:50 | 5:03:20 | 5:09:50 |
| Maraton | 4:46:13 | 4:52:46 | 4:59:19 | 5:05:53 | 5:12:26 |
| 27 mi | 4:54:45 | 5:01:30 | 5:08:15 | 5:15:00 | 5:21:45 |
| 28 mi | 5:05:40 | 5:12:40 | 5:19:40 | 5:26:40 | 5:33:40 |
| 29 mi | 5:16:35 | 5:23:50 | 5:31:05 | 5:38:20 | 5:45:35 |
| 30 mi | 5:27:30 | 5:35:00 | 5:42:30 | 5:50:00 | 5:57:30 |
| 31 mi | 5:38:25 | 5:46:10 | 5:53:55 | 6:01:40 | 6:09:25 |
| 50K | 5:39:09 | 5:46:55 | 5:54:41 | 6:02:28 | 6:10:14 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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