Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 11:27/mi

5K 35:34
10K 1:11:09
Media Maratón 2:30:06
Maratón 5:00:12

Tiempos Estimados a 11:27/mi

Distancia 10:57/mi 11:12/mi 11:27/mi ★ 11:42/mi 11:57/mi
1 mi 10:57 11:12 11:27 11:42 11:57
2 mi 21:54 22:24 22:54 23:24 23:54
3 mi 32:51 33:36 34:21 35:06 35:51
5K 34:01 34:47 35:34 36:21 37:07
4 mi 43:48 44:48 45:48 46:48 47:48
5 mi 54:45 56:00 57:15 58:30 59:45
6 mi 1:05:42 1:07:12 1:08:42 1:10:12 1:11:42
10K 1:08:02 1:09:35 1:11:08 1:12:42 1:14:15
7 mi 1:16:39 1:18:24 1:20:09 1:21:54 1:23:39
8 mi 1:27:36 1:29:36 1:31:36 1:33:36 1:35:36
9 mi 1:38:33 1:40:48 1:43:03 1:45:18 1:47:33
10 mi 1:49:30 1:52:00 1:54:30 1:57:00 1:59:30
11 mi 2:00:27 2:03:12 2:05:57 2:08:42 2:11:27
12 mi 2:11:24 2:14:24 2:17:24 2:20:24 2:23:24
13 mi 2:22:21 2:25:36 2:28:51 2:32:06 2:35:21
Media Maraton 2:23:32 2:26:49 2:30:06 2:33:22 2:36:39
14 mi 2:33:18 2:36:48 2:40:18 2:43:48 2:47:18
15 mi 2:44:15 2:48:00 2:51:45 2:55:30 2:59:15
16 mi 2:55:12 2:59:12 3:03:12 3:07:12 3:11:12
17 mi 3:06:09 3:10:24 3:14:39 3:18:54 3:23:09
18 mi 3:17:06 3:21:36 3:26:06 3:30:36 3:35:06
19 mi 3:28:03 3:32:48 3:37:33 3:42:18 3:47:03
20 mi 3:39:00 3:44:00 3:49:00 3:54:00 3:59:00
21 mi 3:49:57 3:55:12 4:00:27 4:05:42 4:10:57
22 mi 4:00:54 4:06:24 4:11:54 4:17:24 4:22:54
23 mi 4:11:51 4:17:36 4:23:21 4:29:06 4:34:51
24 mi 4:22:48 4:28:48 4:34:48 4:40:48 4:46:48
25 mi 4:33:45 4:40:00 4:46:15 4:52:30 4:58:45
26 mi 4:44:42 4:51:12 4:57:42 5:04:12 5:10:42
Maraton 4:47:05 4:53:39 5:00:12 5:06:45 5:13:18
27 mi 4:55:39 5:02:24 5:09:09 5:15:54 5:22:39
28 mi 5:06:36 5:13:36 5:20:36 5:27:36 5:34:36
29 mi 5:17:33 5:24:48 5:32:03 5:39:18 5:46:33
30 mi 5:28:30 5:36:00 5:43:30 5:51:00 5:58:30
31 mi 5:39:27 5:47:12 5:54:57 6:02:42 6:10:27
50K 5:40:12 5:47:58 5:55:44 6:03:30 6:11:16

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.