Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 11:32/mi — 5K: 35:50   10K: 1:11:40   Media: 2:31:12   Maraon: 5:02:23   50K: 5:58:19

Tiempos Estimados a 11:32/mi

Distancia 11:02/mi 11:17/mi 11:32/mi ★ 11:47/mi 12:02/mi
1 mi 11:02 11:17 11:32 11:47 12:02
2 mi 22:04 22:34 23:04 23:34 24:04
3 mi 33:06 33:51 34:36 35:21 36:06
5K 34:16 35:03 35:49 36:36 37:23
4 mi 44:08 45:08 46:08 47:08 48:08
5 mi 55:10 56:25 57:40 58:55 1:00:10
6 mi 1:06:12 1:07:42 1:09:12 1:10:42 1:12:12
10K 1:08:33 1:10:06 1:11:39 1:13:13 1:14:46
7 mi 1:17:14 1:18:59 1:20:44 1:22:29 1:24:14
8 mi 1:28:16 1:30:16 1:32:16 1:34:16 1:36:16
9 mi 1:39:18 1:41:33 1:43:48 1:46:03 1:48:18
10 mi 1:50:20 1:52:50 1:55:20 1:57:50 2:00:20
11 mi 2:01:22 2:04:07 2:06:52 2:09:37 2:12:22
12 mi 2:12:24 2:15:24 2:18:24 2:21:24 2:24:24
13 mi 2:23:26 2:26:41 2:29:56 2:33:11 2:36:26
Media Maraton 2:24:38 2:27:55 2:31:11 2:34:28 2:37:44
14 mi 2:34:28 2:37:58 2:41:28 2:44:58 2:48:28
15 mi 2:45:30 2:49:15 2:53:00 2:56:45 3:00:30
16 mi 2:56:32 3:00:32 3:04:32 3:08:32 3:12:32
17 mi 3:07:34 3:11:49 3:16:04 3:20:19 3:24:34
18 mi 3:18:36 3:23:06 3:27:36 3:32:06 3:36:36
19 mi 3:29:38 3:34:23 3:39:08 3:43:53 3:48:38
20 mi 3:40:40 3:45:40 3:50:40 3:55:40 4:00:40
21 mi 3:51:42 3:56:57 4:02:12 4:07:27 4:12:42
22 mi 4:02:44 4:08:14 4:13:44 4:19:14 4:24:44
23 mi 4:13:46 4:19:31 4:25:16 4:31:01 4:36:46
24 mi 4:24:48 4:30:48 4:36:48 4:42:48 4:48:48
25 mi 4:35:50 4:42:05 4:48:20 4:54:35 5:00:50
26 mi 4:46:52 4:53:22 4:59:52 5:06:22 5:12:52
Maraton 4:49:16 4:55:50 5:02:23 5:08:56 5:15:29
27 mi 4:57:54 5:04:39 5:11:24 5:18:09 5:24:54
28 mi 5:08:56 5:15:56 5:22:56 5:29:56 5:36:56
29 mi 5:19:58 5:27:13 5:34:28 5:41:43 5:48:58
30 mi 5:31:00 5:38:30 5:46:00 5:53:30 6:01:00
31 mi 5:42:02 5:49:47 5:57:32 6:05:17 6:13:02
50K 5:42:47 5:50:33 5:58:19 6:06:05 6:13:51

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.