Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 11:37/mi — 5K: 36:05   10K: 1:12:11   Media: 2:32:17   Maraon: 5:04:35   50K: 6:00:55

Tiempos Estimados a 11:37/mi

Distancia 11:07/mi 11:22/mi 11:37/mi ★ 11:52/mi 12:07/mi
1 mi 11:07 11:22 11:37 11:52 12:07
2 mi 22:14 22:44 23:14 23:44 24:14
3 mi 33:21 34:06 34:51 35:36 36:21
5K 34:32 35:18 36:05 36:52 37:38
4 mi 44:28 45:28 46:28 47:28 48:28
5 mi 55:35 56:50 58:05 59:20 1:00:35
6 mi 1:06:42 1:08:12 1:09:42 1:11:12 1:12:42
10K 1:09:04 1:10:37 1:12:10 1:13:44 1:15:17
7 mi 1:17:49 1:19:34 1:21:19 1:23:04 1:24:49
8 mi 1:28:56 1:30:56 1:32:56 1:34:56 1:36:56
9 mi 1:40:03 1:42:18 1:44:33 1:46:48 1:49:03
10 mi 1:51:10 1:53:40 1:56:10 1:58:40 2:01:10
11 mi 2:02:17 2:05:02 2:07:47 2:10:32 2:13:17
12 mi 2:13:24 2:16:24 2:19:24 2:22:24 2:25:24
13 mi 2:24:31 2:27:46 2:31:01 2:34:16 2:37:31
Media Maraton 2:25:43 2:29:00 2:32:17 2:35:33 2:38:50
14 mi 2:35:38 2:39:08 2:42:38 2:46:08 2:49:38
15 mi 2:46:45 2:50:30 2:54:15 2:58:00 3:01:45
16 mi 2:57:52 3:01:52 3:05:52 3:09:52 3:13:52
17 mi 3:08:59 3:13:14 3:17:29 3:21:44 3:25:59
18 mi 3:20:06 3:24:36 3:29:06 3:33:36 3:38:06
19 mi 3:31:13 3:35:58 3:40:43 3:45:28 3:50:13
20 mi 3:42:20 3:47:20 3:52:20 3:57:20 4:02:20
21 mi 3:53:27 3:58:42 4:03:57 4:09:12 4:14:27
22 mi 4:04:34 4:10:04 4:15:34 4:21:04 4:26:34
23 mi 4:15:41 4:21:26 4:27:11 4:32:56 4:38:41
24 mi 4:26:48 4:32:48 4:38:48 4:44:48 4:50:48
25 mi 4:37:55 4:44:10 4:50:25 4:56:40 5:02:55
26 mi 4:49:02 4:55:32 5:02:02 5:08:32 5:15:02
Maraton 4:51:27 4:58:01 5:04:34 5:11:07 5:17:41
27 mi 5:00:09 5:06:54 5:13:39 5:20:24 5:27:09
28 mi 5:11:16 5:18:16 5:25:16 5:32:16 5:39:16
29 mi 5:22:23 5:29:38 5:36:53 5:44:08 5:51:23
30 mi 5:33:30 5:41:00 5:48:30 5:56:00 6:03:30
31 mi 5:44:37 5:52:22 6:00:07 6:07:52 6:15:37
50K 5:45:22 5:53:08 6:00:54 6:08:40 6:16:26

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.