Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 11:13/mi | 11:28/mi | 11:43/mi ★ | 11:58/mi | 12:13/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 11:13 | 11:28 | 11:43 | 11:58 | 12:13 |
| 2 mi | 22:26 | 22:56 | 23:26 | 23:56 | 24:26 |
| 3 mi | 33:39 | 34:24 | 35:09 | 35:54 | 36:39 |
| 5K | 34:50 | 35:37 | 36:24 | 37:10 | 37:57 |
| 4 mi | 44:52 | 45:52 | 46:52 | 47:52 | 48:52 |
| 5 mi | 56:05 | 57:20 | 58:35 | 59:50 | 1:01:05 |
| 6 mi | 1:07:18 | 1:08:48 | 1:10:18 | 1:11:48 | 1:13:18 |
| 10K | 1:09:41 | 1:11:15 | 1:12:48 | 1:14:21 | 1:15:54 |
| 7 mi | 1:18:31 | 1:20:16 | 1:22:01 | 1:23:46 | 1:25:31 |
| 8 mi | 1:29:44 | 1:31:44 | 1:33:44 | 1:35:44 | 1:37:44 |
| 9 mi | 1:40:57 | 1:43:12 | 1:45:27 | 1:47:42 | 1:49:57 |
| 10 mi | 1:52:10 | 1:54:40 | 1:57:10 | 1:59:40 | 2:02:10 |
| 11 mi | 2:03:23 | 2:06:08 | 2:08:53 | 2:11:38 | 2:14:23 |
| 12 mi | 2:14:36 | 2:17:36 | 2:20:36 | 2:23:36 | 2:26:36 |
| 13 mi | 2:25:49 | 2:29:04 | 2:32:19 | 2:35:34 | 2:38:49 |
| Media Maraton | 2:27:02 | 2:30:19 | 2:33:35 | 2:36:52 | 2:40:09 |
| 14 mi | 2:37:02 | 2:40:32 | 2:44:02 | 2:47:32 | 2:51:02 |
| 15 mi | 2:48:15 | 2:52:00 | 2:55:45 | 2:59:30 | 3:03:15 |
| 16 mi | 2:59:28 | 3:03:28 | 3:07:28 | 3:11:28 | 3:15:28 |
| 17 mi | 3:10:41 | 3:14:56 | 3:19:11 | 3:23:26 | 3:27:41 |
| 18 mi | 3:21:54 | 3:26:24 | 3:30:54 | 3:35:24 | 3:39:54 |
| 19 mi | 3:33:07 | 3:37:52 | 3:42:37 | 3:47:22 | 3:52:07 |
| 20 mi | 3:44:20 | 3:49:20 | 3:54:20 | 3:59:20 | 4:04:20 |
| 21 mi | 3:55:33 | 4:00:48 | 4:06:03 | 4:11:18 | 4:16:33 |
| 22 mi | 4:06:46 | 4:12:16 | 4:17:46 | 4:23:16 | 4:28:46 |
| 23 mi | 4:17:59 | 4:23:44 | 4:29:29 | 4:35:14 | 4:40:59 |
| 24 mi | 4:29:12 | 4:35:12 | 4:41:12 | 4:47:12 | 4:53:12 |
| 25 mi | 4:40:25 | 4:46:40 | 4:52:55 | 4:59:10 | 5:05:25 |
| 26 mi | 4:51:38 | 4:58:08 | 5:04:38 | 5:11:08 | 5:17:38 |
| Maraton | 4:54:05 | 5:00:38 | 5:07:11 | 5:13:45 | 5:20:18 |
| 27 mi | 5:02:51 | 5:09:36 | 5:16:21 | 5:23:06 | 5:29:51 |
| 28 mi | 5:14:04 | 5:21:04 | 5:28:04 | 5:35:04 | 5:42:04 |
| 29 mi | 5:25:17 | 5:32:32 | 5:39:47 | 5:47:02 | 5:54:17 |
| 30 mi | 5:36:30 | 5:44:00 | 5:51:30 | 5:59:00 | 6:06:30 |
| 31 mi | 5:47:43 | 5:55:28 | 6:03:13 | 6:10:58 | 6:18:43 |
| 50K | 5:48:29 | 5:56:15 | 6:04:01 | 6:11:47 | 6:19:33 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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