Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 11:14/mi | 11:29/mi | 11:44/mi ★ | 11:59/mi | 12:14/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 11:14 | 11:29 | 11:44 | 11:59 | 12:14 |
| 2 mi | 22:28 | 22:58 | 23:28 | 23:58 | 24:28 |
| 3 mi | 33:42 | 34:27 | 35:12 | 35:57 | 36:42 |
| 5K | 34:54 | 35:40 | 36:27 | 37:13 | 38:00 |
| 4 mi | 44:56 | 45:56 | 46:56 | 47:56 | 48:56 |
| 5 mi | 56:10 | 57:25 | 58:40 | 59:55 | 1:01:10 |
| 6 mi | 1:07:24 | 1:08:54 | 1:10:24 | 1:11:54 | 1:13:24 |
| 10K | 1:09:48 | 1:11:21 | 1:12:54 | 1:14:27 | 1:16:00 |
| 7 mi | 1:18:38 | 1:20:23 | 1:22:08 | 1:23:53 | 1:25:38 |
| 8 mi | 1:29:52 | 1:31:52 | 1:33:52 | 1:35:52 | 1:37:52 |
| 9 mi | 1:41:06 | 1:43:21 | 1:45:36 | 1:47:51 | 1:50:06 |
| 10 mi | 1:52:20 | 1:54:50 | 1:57:20 | 1:59:50 | 2:02:20 |
| 11 mi | 2:03:34 | 2:06:19 | 2:09:04 | 2:11:49 | 2:14:34 |
| 12 mi | 2:14:48 | 2:17:48 | 2:20:48 | 2:23:48 | 2:26:48 |
| 13 mi | 2:26:02 | 2:29:17 | 2:32:32 | 2:35:47 | 2:39:02 |
| Media Maraton | 2:27:15 | 2:30:32 | 2:33:49 | 2:37:05 | 2:40:22 |
| 14 mi | 2:37:16 | 2:40:46 | 2:44:16 | 2:47:46 | 2:51:16 |
| 15 mi | 2:48:30 | 2:52:15 | 2:56:00 | 2:59:45 | 3:03:30 |
| 16 mi | 2:59:44 | 3:03:44 | 3:07:44 | 3:11:44 | 3:15:44 |
| 17 mi | 3:10:58 | 3:15:13 | 3:19:28 | 3:23:43 | 3:27:58 |
| 18 mi | 3:22:12 | 3:26:42 | 3:31:12 | 3:35:42 | 3:40:12 |
| 19 mi | 3:33:26 | 3:38:11 | 3:42:56 | 3:47:41 | 3:52:26 |
| 20 mi | 3:44:40 | 3:49:40 | 3:54:40 | 3:59:40 | 4:04:40 |
| 21 mi | 3:55:54 | 4:01:09 | 4:06:24 | 4:11:39 | 4:16:54 |
| 22 mi | 4:07:08 | 4:12:38 | 4:18:08 | 4:23:38 | 4:29:08 |
| 23 mi | 4:18:22 | 4:24:07 | 4:29:52 | 4:35:37 | 4:41:22 |
| 24 mi | 4:29:36 | 4:35:36 | 4:41:36 | 4:47:36 | 4:53:36 |
| 25 mi | 4:40:50 | 4:47:05 | 4:53:20 | 4:59:35 | 5:05:50 |
| 26 mi | 4:52:04 | 4:58:34 | 5:05:04 | 5:11:34 | 5:18:04 |
| Maraton | 4:54:31 | 5:01:04 | 5:07:38 | 5:14:11 | 5:20:44 |
| 27 mi | 5:03:18 | 5:10:03 | 5:16:48 | 5:23:33 | 5:30:18 |
| 28 mi | 5:14:32 | 5:21:32 | 5:28:32 | 5:35:32 | 5:42:32 |
| 29 mi | 5:25:46 | 5:33:01 | 5:40:16 | 5:47:31 | 5:54:46 |
| 30 mi | 5:37:00 | 5:44:30 | 5:52:00 | 5:59:30 | 6:07:00 |
| 31 mi | 5:48:14 | 5:55:59 | 6:03:44 | 6:11:29 | 6:19:14 |
| 50K | 5:49:00 | 5:56:46 | 6:04:32 | 6:12:18 | 6:20:04 |
← Desliza para ver todos los ritmos →
Comparte este calculo de ritmo o incluyelo como enlace.
Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.