Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 11:16/mi | 11:31/mi | 11:46/mi ★ | 12:01/mi | 12:16/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 11:16 | 11:31 | 11:46 | 12:01 | 12:16 |
| 2 mi | 22:32 | 23:02 | 23:32 | 24:02 | 24:32 |
| 3 mi | 33:48 | 34:33 | 35:18 | 36:03 | 36:48 |
| 5K | 35:00 | 35:46 | 36:33 | 37:20 | 38:06 |
| 4 mi | 45:04 | 46:04 | 47:04 | 48:04 | 49:04 |
| 5 mi | 56:20 | 57:35 | 58:50 | 1:00:05 | 1:01:20 |
| 6 mi | 1:07:36 | 1:09:06 | 1:10:36 | 1:12:06 | 1:13:36 |
| 10K | 1:10:00 | 1:11:33 | 1:13:06 | 1:14:40 | 1:16:13 |
| 7 mi | 1:18:52 | 1:20:37 | 1:22:22 | 1:24:07 | 1:25:52 |
| 8 mi | 1:30:08 | 1:32:08 | 1:34:08 | 1:36:08 | 1:38:08 |
| 9 mi | 1:41:24 | 1:43:39 | 1:45:54 | 1:48:09 | 1:50:24 |
| 10 mi | 1:52:40 | 1:55:10 | 1:57:40 | 2:00:10 | 2:02:40 |
| 11 mi | 2:03:56 | 2:06:41 | 2:09:26 | 2:12:11 | 2:14:56 |
| 12 mi | 2:15:12 | 2:18:12 | 2:21:12 | 2:24:12 | 2:27:12 |
| 13 mi | 2:26:28 | 2:29:43 | 2:32:58 | 2:36:13 | 2:39:28 |
| Media Maraton | 2:27:41 | 2:30:58 | 2:34:15 | 2:37:31 | 2:40:48 |
| 14 mi | 2:37:44 | 2:41:14 | 2:44:44 | 2:48:14 | 2:51:44 |
| 15 mi | 2:49:00 | 2:52:45 | 2:56:30 | 3:00:15 | 3:04:00 |
| 16 mi | 3:00:16 | 3:04:16 | 3:08:16 | 3:12:16 | 3:16:16 |
| 17 mi | 3:11:32 | 3:15:47 | 3:20:02 | 3:24:17 | 3:28:32 |
| 18 mi | 3:22:48 | 3:27:18 | 3:31:48 | 3:36:18 | 3:40:48 |
| 19 mi | 3:34:04 | 3:38:49 | 3:43:34 | 3:48:19 | 3:53:04 |
| 20 mi | 3:45:20 | 3:50:20 | 3:55:20 | 4:00:20 | 4:05:20 |
| 21 mi | 3:56:36 | 4:01:51 | 4:07:06 | 4:12:21 | 4:17:36 |
| 22 mi | 4:07:52 | 4:13:22 | 4:18:52 | 4:24:22 | 4:29:52 |
| 23 mi | 4:19:08 | 4:24:53 | 4:30:38 | 4:36:23 | 4:42:08 |
| 24 mi | 4:30:24 | 4:36:24 | 4:42:24 | 4:48:24 | 4:54:24 |
| 25 mi | 4:41:40 | 4:47:55 | 4:54:10 | 5:00:25 | 5:06:40 |
| 26 mi | 4:52:56 | 4:59:26 | 5:05:56 | 5:12:26 | 5:18:56 |
| Maraton | 4:55:23 | 5:01:57 | 5:08:30 | 5:15:03 | 5:21:37 |
| 27 mi | 5:04:12 | 5:10:57 | 5:17:42 | 5:24:27 | 5:31:12 |
| 28 mi | 5:15:28 | 5:22:28 | 5:29:28 | 5:36:28 | 5:43:28 |
| 29 mi | 5:26:44 | 5:33:59 | 5:41:14 | 5:48:29 | 5:55:44 |
| 30 mi | 5:38:00 | 5:45:30 | 5:53:00 | 6:00:30 | 6:08:00 |
| 31 mi | 5:49:16 | 5:57:01 | 6:04:46 | 6:12:31 | 6:20:16 |
| 50K | 5:50:02 | 5:57:48 | 6:05:34 | 6:13:20 | 6:21:06 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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