Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 11:20/mi | 11:35/mi | 11:50/mi ★ | 12:05/mi | 12:20/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 11:20 | 11:35 | 11:50 | 12:05 | 12:20 |
| 2 mi | 22:40 | 23:10 | 23:40 | 24:10 | 24:40 |
| 3 mi | 34:00 | 34:45 | 35:30 | 36:15 | 37:00 |
| 5K | 35:12 | 35:59 | 36:45 | 37:32 | 38:19 |
| 4 mi | 45:20 | 46:20 | 47:20 | 48:20 | 49:20 |
| 5 mi | 56:40 | 57:55 | 59:10 | 1:00:25 | 1:01:40 |
| 6 mi | 1:08:00 | 1:09:30 | 1:11:00 | 1:12:30 | 1:14:00 |
| 10K | 1:10:25 | 1:11:58 | 1:13:31 | 1:15:04 | 1:16:38 |
| 7 mi | 1:19:20 | 1:21:05 | 1:22:50 | 1:24:35 | 1:26:20 |
| 8 mi | 1:30:40 | 1:32:40 | 1:34:40 | 1:36:40 | 1:38:40 |
| 9 mi | 1:42:00 | 1:44:15 | 1:46:30 | 1:48:45 | 1:51:00 |
| 10 mi | 1:53:20 | 1:55:50 | 1:58:20 | 2:00:50 | 2:03:20 |
| 11 mi | 2:04:40 | 2:07:25 | 2:10:10 | 2:12:55 | 2:15:40 |
| 12 mi | 2:16:00 | 2:19:00 | 2:22:00 | 2:25:00 | 2:28:00 |
| 13 mi | 2:27:20 | 2:30:35 | 2:33:50 | 2:37:05 | 2:40:20 |
| Media Maraton | 2:28:34 | 2:31:51 | 2:35:07 | 2:38:24 | 2:41:40 |
| 14 mi | 2:38:40 | 2:42:10 | 2:45:40 | 2:49:10 | 2:52:40 |
| 15 mi | 2:50:00 | 2:53:45 | 2:57:30 | 3:01:15 | 3:05:00 |
| 16 mi | 3:01:20 | 3:05:20 | 3:09:20 | 3:13:20 | 3:17:20 |
| 17 mi | 3:12:40 | 3:16:55 | 3:21:10 | 3:25:25 | 3:29:40 |
| 18 mi | 3:24:00 | 3:28:30 | 3:33:00 | 3:37:30 | 3:42:00 |
| 19 mi | 3:35:20 | 3:40:05 | 3:44:50 | 3:49:35 | 3:54:20 |
| 20 mi | 3:46:40 | 3:51:40 | 3:56:40 | 4:01:40 | 4:06:40 |
| 21 mi | 3:58:00 | 4:03:15 | 4:08:30 | 4:13:45 | 4:19:00 |
| 22 mi | 4:09:20 | 4:14:50 | 4:20:20 | 4:25:50 | 4:31:20 |
| 23 mi | 4:20:40 | 4:26:25 | 4:32:10 | 4:37:55 | 4:43:40 |
| 24 mi | 4:32:00 | 4:38:00 | 4:44:00 | 4:50:00 | 4:56:00 |
| 25 mi | 4:43:20 | 4:49:35 | 4:55:50 | 5:02:05 | 5:08:20 |
| 26 mi | 4:54:40 | 5:01:10 | 5:07:40 | 5:14:10 | 5:20:40 |
| Maraton | 4:57:08 | 5:03:42 | 5:10:15 | 5:16:48 | 5:23:21 |
| 27 mi | 5:06:00 | 5:12:45 | 5:19:30 | 5:26:15 | 5:33:00 |
| 28 mi | 5:17:20 | 5:24:20 | 5:31:20 | 5:38:20 | 5:45:20 |
| 29 mi | 5:28:40 | 5:35:55 | 5:43:10 | 5:50:25 | 5:57:40 |
| 30 mi | 5:40:00 | 5:47:30 | 5:55:00 | 6:02:30 | 6:10:00 |
| 31 mi | 5:51:20 | 5:59:05 | 6:06:50 | 6:14:35 | 6:22:20 |
| 50K | 5:52:06 | 5:59:52 | 6:07:38 | 6:15:24 | 6:23:10 |
← Desliza para ver todos los ritmos →
Comparte este calculo de ritmo o incluyelo como enlace.
Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.