Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 11:24/mi | 11:39/mi | 11:54/mi ★ | 12:09/mi | 12:24/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 11:24 | 11:39 | 11:54 | 12:09 | 12:24 |
| 2 mi | 22:48 | 23:18 | 23:48 | 24:18 | 24:48 |
| 3 mi | 34:12 | 34:57 | 35:42 | 36:27 | 37:12 |
| 5K | 35:25 | 36:11 | 36:58 | 37:44 | 38:31 |
| 4 mi | 45:36 | 46:36 | 47:36 | 48:36 | 49:36 |
| 5 mi | 57:00 | 58:15 | 59:30 | 1:00:45 | 1:02:00 |
| 6 mi | 1:08:24 | 1:09:54 | 1:11:24 | 1:12:54 | 1:14:24 |
| 10K | 1:10:50 | 1:12:23 | 1:13:56 | 1:15:29 | 1:17:03 |
| 7 mi | 1:19:48 | 1:21:33 | 1:23:18 | 1:25:03 | 1:26:48 |
| 8 mi | 1:31:12 | 1:33:12 | 1:35:12 | 1:37:12 | 1:39:12 |
| 9 mi | 1:42:36 | 1:44:51 | 1:47:06 | 1:49:21 | 1:51:36 |
| 10 mi | 1:54:00 | 1:56:30 | 1:59:00 | 2:01:30 | 2:04:00 |
| 11 mi | 2:05:24 | 2:08:09 | 2:10:54 | 2:13:39 | 2:16:24 |
| 12 mi | 2:16:48 | 2:19:48 | 2:22:48 | 2:25:48 | 2:28:48 |
| 13 mi | 2:28:12 | 2:31:27 | 2:34:42 | 2:37:57 | 2:41:12 |
| Media Maraton | 2:29:26 | 2:32:43 | 2:36:00 | 2:39:16 | 2:42:33 |
| 14 mi | 2:39:36 | 2:43:06 | 2:46:36 | 2:50:06 | 2:53:36 |
| 15 mi | 2:51:00 | 2:54:45 | 2:58:30 | 3:02:15 | 3:06:00 |
| 16 mi | 3:02:24 | 3:06:24 | 3:10:24 | 3:14:24 | 3:18:24 |
| 17 mi | 3:13:48 | 3:18:03 | 3:22:18 | 3:26:33 | 3:30:48 |
| 18 mi | 3:25:12 | 3:29:42 | 3:34:12 | 3:38:42 | 3:43:12 |
| 19 mi | 3:36:36 | 3:41:21 | 3:46:06 | 3:50:51 | 3:55:36 |
| 20 mi | 3:48:00 | 3:53:00 | 3:58:00 | 4:03:00 | 4:08:00 |
| 21 mi | 3:59:24 | 4:04:39 | 4:09:54 | 4:15:09 | 4:20:24 |
| 22 mi | 4:10:48 | 4:16:18 | 4:21:48 | 4:27:18 | 4:32:48 |
| 23 mi | 4:22:12 | 4:27:57 | 4:33:42 | 4:39:27 | 4:45:12 |
| 24 mi | 4:33:36 | 4:39:36 | 4:45:36 | 4:51:36 | 4:57:36 |
| 25 mi | 4:45:00 | 4:51:15 | 4:57:30 | 5:03:45 | 5:10:00 |
| 26 mi | 4:56:24 | 5:02:54 | 5:09:24 | 5:15:54 | 5:22:24 |
| Maraton | 4:58:53 | 5:05:26 | 5:12:00 | 5:18:33 | 5:25:06 |
| 27 mi | 5:07:48 | 5:14:33 | 5:21:18 | 5:28:03 | 5:34:48 |
| 28 mi | 5:19:12 | 5:26:12 | 5:33:12 | 5:40:12 | 5:47:12 |
| 29 mi | 5:30:36 | 5:37:51 | 5:45:06 | 5:52:21 | 5:59:36 |
| 30 mi | 5:42:00 | 5:49:30 | 5:57:00 | 6:04:30 | 6:12:00 |
| 31 mi | 5:53:24 | 6:01:09 | 6:08:54 | 6:16:39 | 6:24:24 |
| 50K | 5:54:10 | 6:01:56 | 6:09:42 | 6:17:29 | 6:25:15 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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