Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 11:40/mi | 11:55/mi | 12:10/mi ★ | 12:25/mi | 12:40/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 11:40 | 11:55 | 12:10 | 12:25 | 12:40 |
| 2 mi | 23:20 | 23:50 | 24:20 | 24:50 | 25:20 |
| 3 mi | 35:00 | 35:45 | 36:30 | 37:15 | 38:00 |
| 5K | 36:14 | 37:01 | 37:48 | 38:34 | 39:21 |
| 4 mi | 46:40 | 47:40 | 48:40 | 49:40 | 50:40 |
| 5 mi | 58:20 | 59:35 | 1:00:50 | 1:02:05 | 1:03:20 |
| 6 mi | 1:10:00 | 1:11:30 | 1:13:00 | 1:14:30 | 1:16:00 |
| 10K | 1:12:29 | 1:14:02 | 1:15:36 | 1:17:09 | 1:18:42 |
| 7 mi | 1:21:40 | 1:23:25 | 1:25:10 | 1:26:55 | 1:28:40 |
| 8 mi | 1:33:20 | 1:35:20 | 1:37:20 | 1:39:20 | 1:41:20 |
| 9 mi | 1:45:00 | 1:47:15 | 1:49:30 | 1:51:45 | 1:54:00 |
| 10 mi | 1:56:40 | 1:59:10 | 2:01:40 | 2:04:10 | 2:06:40 |
| 11 mi | 2:08:20 | 2:11:05 | 2:13:50 | 2:16:35 | 2:19:20 |
| 12 mi | 2:20:00 | 2:23:00 | 2:26:00 | 2:29:00 | 2:32:00 |
| 13 mi | 2:31:40 | 2:34:55 | 2:38:10 | 2:41:25 | 2:44:40 |
| Media Maraton | 2:32:56 | 2:36:13 | 2:39:29 | 2:42:46 | 2:46:03 |
| 14 mi | 2:43:20 | 2:46:50 | 2:50:20 | 2:53:50 | 2:57:20 |
| 15 mi | 2:55:00 | 2:58:45 | 3:02:30 | 3:06:15 | 3:10:00 |
| 16 mi | 3:06:40 | 3:10:40 | 3:14:40 | 3:18:40 | 3:22:40 |
| 17 mi | 3:18:20 | 3:22:35 | 3:26:50 | 3:31:05 | 3:35:20 |
| 18 mi | 3:30:00 | 3:34:30 | 3:39:00 | 3:43:30 | 3:48:00 |
| 19 mi | 3:41:40 | 3:46:25 | 3:51:10 | 3:55:55 | 4:00:40 |
| 20 mi | 3:53:20 | 3:58:20 | 4:03:20 | 4:08:20 | 4:13:20 |
| 21 mi | 4:05:00 | 4:10:15 | 4:15:30 | 4:20:45 | 4:26:00 |
| 22 mi | 4:16:40 | 4:22:10 | 4:27:40 | 4:33:10 | 4:38:40 |
| 23 mi | 4:28:20 | 4:34:05 | 4:39:50 | 4:45:35 | 4:51:20 |
| 24 mi | 4:40:00 | 4:46:00 | 4:52:00 | 4:58:00 | 5:04:00 |
| 25 mi | 4:51:40 | 4:57:55 | 5:04:10 | 5:10:25 | 5:16:40 |
| 26 mi | 5:03:20 | 5:09:50 | 5:16:20 | 5:22:50 | 5:29:20 |
| Maraton | 5:05:53 | 5:12:26 | 5:18:59 | 5:25:33 | 5:32:06 |
| 27 mi | 5:15:00 | 5:21:45 | 5:28:30 | 5:35:15 | 5:42:00 |
| 28 mi | 5:26:40 | 5:33:40 | 5:40:40 | 5:47:40 | 5:54:40 |
| 29 mi | 5:38:20 | 5:45:35 | 5:52:50 | 6:00:05 | 6:07:20 |
| 30 mi | 5:50:00 | 5:57:30 | 6:05:00 | 6:12:30 | 6:20:00 |
| 31 mi | 6:01:40 | 6:09:25 | 6:17:10 | 6:24:55 | 6:32:40 |
| 50K | 6:02:28 | 6:10:14 | 6:18:00 | 6:25:46 | 6:33:32 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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