Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 11:42/mi | 11:57/mi | 12:12/mi ★ | 12:27/mi | 12:42/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 11:42 | 11:57 | 12:12 | 12:27 | 12:42 |
| 2 mi | 23:24 | 23:54 | 24:24 | 24:54 | 25:24 |
| 3 mi | 35:06 | 35:51 | 36:36 | 37:21 | 38:06 |
| 5K | 36:21 | 37:07 | 37:54 | 38:40 | 39:27 |
| 4 mi | 46:48 | 47:48 | 48:48 | 49:48 | 50:48 |
| 5 mi | 58:30 | 59:45 | 1:01:00 | 1:02:15 | 1:03:30 |
| 6 mi | 1:10:12 | 1:11:42 | 1:13:12 | 1:14:42 | 1:16:12 |
| 10K | 1:12:42 | 1:14:15 | 1:15:48 | 1:17:21 | 1:18:54 |
| 7 mi | 1:21:54 | 1:23:39 | 1:25:24 | 1:27:09 | 1:28:54 |
| 8 mi | 1:33:36 | 1:35:36 | 1:37:36 | 1:39:36 | 1:41:36 |
| 9 mi | 1:45:18 | 1:47:33 | 1:49:48 | 1:52:03 | 1:54:18 |
| 10 mi | 1:57:00 | 1:59:30 | 2:02:00 | 2:04:30 | 2:07:00 |
| 11 mi | 2:08:42 | 2:11:27 | 2:14:12 | 2:16:57 | 2:19:42 |
| 12 mi | 2:20:24 | 2:23:24 | 2:26:24 | 2:29:24 | 2:32:24 |
| 13 mi | 2:32:06 | 2:35:21 | 2:38:36 | 2:41:51 | 2:45:06 |
| Media Maraton | 2:33:22 | 2:36:39 | 2:39:56 | 2:43:12 | 2:46:29 |
| 14 mi | 2:43:48 | 2:47:18 | 2:50:48 | 2:54:18 | 2:57:48 |
| 15 mi | 2:55:30 | 2:59:15 | 3:03:00 | 3:06:45 | 3:10:30 |
| 16 mi | 3:07:12 | 3:11:12 | 3:15:12 | 3:19:12 | 3:23:12 |
| 17 mi | 3:18:54 | 3:23:09 | 3:27:24 | 3:31:39 | 3:35:54 |
| 18 mi | 3:30:36 | 3:35:06 | 3:39:36 | 3:44:06 | 3:48:36 |
| 19 mi | 3:42:18 | 3:47:03 | 3:51:48 | 3:56:33 | 4:01:18 |
| 20 mi | 3:54:00 | 3:59:00 | 4:04:00 | 4:09:00 | 4:14:00 |
| 21 mi | 4:05:42 | 4:10:57 | 4:16:12 | 4:21:27 | 4:26:42 |
| 22 mi | 4:17:24 | 4:22:54 | 4:28:24 | 4:33:54 | 4:39:24 |
| 23 mi | 4:29:06 | 4:34:51 | 4:40:36 | 4:46:21 | 4:52:06 |
| 24 mi | 4:40:48 | 4:46:48 | 4:52:48 | 4:58:48 | 5:04:48 |
| 25 mi | 4:52:30 | 4:58:45 | 5:05:00 | 5:11:15 | 5:17:30 |
| 26 mi | 5:04:12 | 5:10:42 | 5:17:12 | 5:23:42 | 5:30:12 |
| Maraton | 5:06:45 | 5:13:18 | 5:19:52 | 5:26:25 | 5:32:58 |
| 27 mi | 5:15:54 | 5:22:39 | 5:29:24 | 5:36:09 | 5:42:54 |
| 28 mi | 5:27:36 | 5:34:36 | 5:41:36 | 5:48:36 | 5:55:36 |
| 29 mi | 5:39:18 | 5:46:33 | 5:53:48 | 6:01:03 | 6:08:18 |
| 30 mi | 5:51:00 | 5:58:30 | 6:06:00 | 6:13:30 | 6:21:00 |
| 31 mi | 6:02:42 | 6:10:27 | 6:18:12 | 6:25:57 | 6:33:42 |
| 50K | 6:03:30 | 6:11:16 | 6:19:02 | 6:26:48 | 6:34:34 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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