Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 12:15/mi — 5K: 38:04   10K: 1:16:07   Media: 2:40:35   Maraon: 5:21:11   50K: 6:20:35

Tiempos Estimados a 12:15/mi

Distancia 11:45/mi 12:00/mi 12:15/mi ★ 12:30/mi 12:45/mi
1 mi 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45
2 mi 23:30 24:00 24:30 25:00 25:30
3 mi 35:15 36:00 36:45 37:30 38:15
5K 36:30 37:16 38:03 38:50 39:36
4 mi 47:00 48:00 49:00 50:00 51:00
5 mi 58:45 1:00:00 1:01:15 1:02:30 1:03:45
6 mi 1:10:30 1:12:00 1:13:30 1:15:00 1:16:30
10K 1:13:00 1:14:33 1:16:07 1:17:40 1:19:13
7 mi 1:22:15 1:24:00 1:25:45 1:27:30 1:29:15
8 mi 1:34:00 1:36:00 1:38:00 1:40:00 1:42:00
9 mi 1:45:45 1:48:00 1:50:15 1:52:30 1:54:45
10 mi 1:57:30 2:00:00 2:02:30 2:05:00 2:07:30
11 mi 2:09:15 2:12:00 2:14:45 2:17:30 2:20:15
12 mi 2:21:00 2:24:00 2:27:00 2:30:00 2:33:00
13 mi 2:32:45 2:36:00 2:39:15 2:42:30 2:45:45
Media Maraton 2:34:02 2:37:18 2:40:35 2:43:52 2:47:08
14 mi 2:44:30 2:48:00 2:51:30 2:55:00 2:58:30
15 mi 2:56:15 3:00:00 3:03:45 3:07:30 3:11:15
16 mi 3:08:00 3:12:00 3:16:00 3:20:00 3:24:00
17 mi 3:19:45 3:24:00 3:28:15 3:32:30 3:36:45
18 mi 3:31:30 3:36:00 3:40:30 3:45:00 3:49:30
19 mi 3:43:15 3:48:00 3:52:45 3:57:30 4:02:15
20 mi 3:55:00 4:00:00 4:05:00 4:10:00 4:15:00
21 mi 4:06:45 4:12:00 4:17:15 4:22:30 4:27:45
22 mi 4:18:30 4:24:00 4:29:30 4:35:00 4:40:30
23 mi 4:30:15 4:36:00 4:41:45 4:47:30 4:53:15
24 mi 4:42:00 4:48:00 4:54:00 5:00:00 5:06:00
25 mi 4:53:45 5:00:00 5:06:15 5:12:30 5:18:45
26 mi 5:05:30 5:12:00 5:18:30 5:25:00 5:31:30
Maraton 5:08:04 5:14:37 5:21:10 5:27:44 5:34:17
27 mi 5:17:15 5:24:00 5:30:45 5:37:30 5:44:15
28 mi 5:29:00 5:36:00 5:43:00 5:50:00 5:57:00
29 mi 5:40:45 5:48:00 5:55:15 6:02:30 6:09:45
30 mi 5:52:30 6:00:00 6:07:30 6:15:00 6:22:30
31 mi 6:04:15 6:12:00 6:19:45 6:27:30 6:35:15
50K 6:05:03 6:12:49 6:20:35 6:28:21 6:36:07

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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