Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

🇺🇸 View in English
Ritmo Esperado
:

Ritmo 12:17/mi

5K 38:10
10K 1:16:20
Media Maratón 2:41:02
Maratón 5:22:03

Tiempos Estimados a 12:17/mi

Distancia 11:47/mi 12:02/mi 12:17/mi ★ 12:32/mi 12:47/mi
1 mi 11:47 12:02 12:17 12:32 12:47
2 mi 23:34 24:04 24:34 25:04 25:34
3 mi 35:21 36:06 36:51 37:36 38:21
5K 36:36 37:23 38:09 38:56 39:42
4 mi 47:08 48:08 49:08 50:08 51:08
5 mi 58:55 1:00:10 1:01:25 1:02:40 1:03:55
6 mi 1:10:42 1:12:12 1:13:42 1:15:12 1:16:42
10K 1:13:13 1:14:46 1:16:19 1:17:52 1:19:25
7 mi 1:22:29 1:24:14 1:25:59 1:27:44 1:29:29
8 mi 1:34:16 1:36:16 1:38:16 1:40:16 1:42:16
9 mi 1:46:03 1:48:18 1:50:33 1:52:48 1:55:03
10 mi 1:57:50 2:00:20 2:02:50 2:05:20 2:07:50
11 mi 2:09:37 2:12:22 2:15:07 2:17:52 2:20:37
12 mi 2:21:24 2:24:24 2:27:24 2:30:24 2:33:24
13 mi 2:33:11 2:36:26 2:39:41 2:42:56 2:46:11
Media Maraton 2:34:28 2:37:44 2:41:01 2:44:18 2:47:34
14 mi 2:44:58 2:48:28 2:51:58 2:55:28 2:58:58
15 mi 2:56:45 3:00:30 3:04:15 3:08:00 3:11:45
16 mi 3:08:32 3:12:32 3:16:32 3:20:32 3:24:32
17 mi 3:20:19 3:24:34 3:28:49 3:33:04 3:37:19
18 mi 3:32:06 3:36:36 3:41:06 3:45:36 3:50:06
19 mi 3:43:53 3:48:38 3:53:23 3:58:08 4:02:53
20 mi 3:55:40 4:00:40 4:05:40 4:10:40 4:15:40
21 mi 4:07:27 4:12:42 4:17:57 4:23:12 4:28:27
22 mi 4:19:14 4:24:44 4:30:14 4:35:44 4:41:14
23 mi 4:31:01 4:36:46 4:42:31 4:48:16 4:54:01
24 mi 4:42:48 4:48:48 4:54:48 5:00:48 5:06:48
25 mi 4:54:35 5:00:50 5:07:05 5:13:20 5:19:35
26 mi 5:06:22 5:12:52 5:19:22 5:25:52 5:32:22
Maraton 5:08:56 5:15:29 5:22:03 5:28:36 5:35:09
27 mi 5:18:09 5:24:54 5:31:39 5:38:24 5:45:09
28 mi 5:29:56 5:36:56 5:43:56 5:50:56 5:57:56
29 mi 5:41:43 5:48:58 5:56:13 6:03:28 6:10:43
30 mi 5:53:30 6:01:00 6:08:30 6:16:00 6:23:30
31 mi 6:05:17 6:13:02 6:20:47 6:28:32 6:36:17
50K 6:06:05 6:13:51 6:21:37 6:29:23 6:37:09

← Desliza para ver todos los ritmos →

Enlazar a esta pagina

Comparte este calculo de ritmo o incluyelo como enlace.

Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.