Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 11:52/mi | 12:07/mi | 12:22/mi ★ | 12:37/mi | 12:52/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 11:52 | 12:07 | 12:22 | 12:37 | 12:52 |
| 2 mi | 23:44 | 24:14 | 24:44 | 25:14 | 25:44 |
| 3 mi | 35:36 | 36:21 | 37:06 | 37:51 | 38:36 |
| 5K | 36:52 | 37:38 | 38:25 | 39:11 | 39:58 |
| 4 mi | 47:28 | 48:28 | 49:28 | 50:28 | 51:28 |
| 5 mi | 59:20 | 1:00:35 | 1:01:50 | 1:03:05 | 1:04:20 |
| 6 mi | 1:11:12 | 1:12:42 | 1:14:12 | 1:15:42 | 1:17:12 |
| 10K | 1:13:44 | 1:15:17 | 1:16:50 | 1:18:23 | 1:19:56 |
| 7 mi | 1:23:04 | 1:24:49 | 1:26:34 | 1:28:19 | 1:30:04 |
| 8 mi | 1:34:56 | 1:36:56 | 1:38:56 | 1:40:56 | 1:42:56 |
| 9 mi | 1:46:48 | 1:49:03 | 1:51:18 | 1:53:33 | 1:55:48 |
| 10 mi | 1:58:40 | 2:01:10 | 2:03:40 | 2:06:10 | 2:08:40 |
| 11 mi | 2:10:32 | 2:13:17 | 2:16:02 | 2:18:47 | 2:21:32 |
| 12 mi | 2:22:24 | 2:25:24 | 2:28:24 | 2:31:24 | 2:34:24 |
| 13 mi | 2:34:16 | 2:37:31 | 2:40:46 | 2:44:01 | 2:47:16 |
| Media Maraton | 2:35:33 | 2:38:50 | 2:42:07 | 2:45:23 | 2:48:40 |
| 14 mi | 2:46:08 | 2:49:38 | 2:53:08 | 2:56:38 | 3:00:08 |
| 15 mi | 2:58:00 | 3:01:45 | 3:05:30 | 3:09:15 | 3:13:00 |
| 16 mi | 3:09:52 | 3:13:52 | 3:17:52 | 3:21:52 | 3:25:52 |
| 17 mi | 3:21:44 | 3:25:59 | 3:30:14 | 3:34:29 | 3:38:44 |
| 18 mi | 3:33:36 | 3:38:06 | 3:42:36 | 3:47:06 | 3:51:36 |
| 19 mi | 3:45:28 | 3:50:13 | 3:54:58 | 3:59:43 | 4:04:28 |
| 20 mi | 3:57:20 | 4:02:20 | 4:07:20 | 4:12:20 | 4:17:20 |
| 21 mi | 4:09:12 | 4:14:27 | 4:19:42 | 4:24:57 | 4:30:12 |
| 22 mi | 4:21:04 | 4:26:34 | 4:32:04 | 4:37:34 | 4:43:04 |
| 23 mi | 4:32:56 | 4:38:41 | 4:44:26 | 4:50:11 | 4:55:56 |
| 24 mi | 4:44:48 | 4:50:48 | 4:56:48 | 5:02:48 | 5:08:48 |
| 25 mi | 4:56:40 | 5:02:55 | 5:09:10 | 5:15:25 | 5:21:40 |
| 26 mi | 5:08:32 | 5:15:02 | 5:21:32 | 5:28:02 | 5:34:32 |
| Maraton | 5:11:07 | 5:17:41 | 5:24:14 | 5:30:47 | 5:37:20 |
| 27 mi | 5:20:24 | 5:27:09 | 5:33:54 | 5:40:39 | 5:47:24 |
| 28 mi | 5:32:16 | 5:39:16 | 5:46:16 | 5:53:16 | 6:00:16 |
| 29 mi | 5:44:08 | 5:51:23 | 5:58:38 | 6:05:53 | 6:13:08 |
| 30 mi | 5:56:00 | 6:03:30 | 6:11:00 | 6:18:30 | 6:26:00 |
| 31 mi | 6:07:52 | 6:15:37 | 6:23:22 | 6:31:07 | 6:38:52 |
| 50K | 6:08:40 | 6:16:26 | 6:24:12 | 6:31:58 | 6:39:44 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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