Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 12:29/mi

5K 38:47
10K 1:17:34
Media Maratón 2:43:39
Maratón 5:27:18

Tiempos Estimados a 12:29/mi

Distancia 11:59/mi 12:14/mi 12:29/mi ★ 12:44/mi 12:59/mi
1 mi 11:59 12:14 12:29 12:44 12:59
2 mi 23:58 24:28 24:58 25:28 25:58
3 mi 35:57 36:42 37:27 38:12 38:57
5K 37:13 38:00 38:47 39:33 40:20
4 mi 47:56 48:56 49:56 50:56 51:56
5 mi 59:55 1:01:10 1:02:25 1:03:40 1:04:55
6 mi 1:11:54 1:13:24 1:14:54 1:16:24 1:17:54
10K 1:14:27 1:16:00 1:17:34 1:19:07 1:20:40
7 mi 1:23:53 1:25:38 1:27:23 1:29:08 1:30:53
8 mi 1:35:52 1:37:52 1:39:52 1:41:52 1:43:52
9 mi 1:47:51 1:50:06 1:52:21 1:54:36 1:56:51
10 mi 1:59:50 2:02:20 2:04:50 2:07:20 2:09:50
11 mi 2:11:49 2:14:34 2:17:19 2:20:04 2:22:49
12 mi 2:23:48 2:26:48 2:29:48 2:32:48 2:35:48
13 mi 2:35:47 2:39:02 2:42:17 2:45:32 2:48:47
Media Maraton 2:37:05 2:40:22 2:43:38 2:46:55 2:50:12
14 mi 2:47:46 2:51:16 2:54:46 2:58:16 3:01:46
15 mi 2:59:45 3:03:30 3:07:15 3:11:00 3:14:45
16 mi 3:11:44 3:15:44 3:19:44 3:23:44 3:27:44
17 mi 3:23:43 3:27:58 3:32:13 3:36:28 3:40:43
18 mi 3:35:42 3:40:12 3:44:42 3:49:12 3:53:42
19 mi 3:47:41 3:52:26 3:57:11 4:01:56 4:06:41
20 mi 3:59:40 4:04:40 4:09:40 4:14:40 4:19:40
21 mi 4:11:39 4:16:54 4:22:09 4:27:24 4:32:39
22 mi 4:23:38 4:29:08 4:34:38 4:40:08 4:45:38
23 mi 4:35:37 4:41:22 4:47:07 4:52:52 4:58:37
24 mi 4:47:36 4:53:36 4:59:36 5:05:36 5:11:36
25 mi 4:59:35 5:05:50 5:12:05 5:18:20 5:24:35
26 mi 5:11:34 5:18:04 5:24:34 5:31:04 5:37:34
Maraton 5:14:11 5:20:44 5:27:17 5:33:51 5:40:24
27 mi 5:23:33 5:30:18 5:37:03 5:43:48 5:50:33
28 mi 5:35:32 5:42:32 5:49:32 5:56:32 6:03:32
29 mi 5:47:31 5:54:46 6:02:01 6:09:16 6:16:31
30 mi 5:59:30 6:07:00 6:14:30 6:22:00 6:29:30
31 mi 6:11:29 6:19:14 6:26:59 6:34:44 6:42:29
50K 6:12:18 6:20:04 6:27:50 6:35:36 6:43:22

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.