Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 12:20/mi | 12:35/mi | 12:50/mi ★ | 13:05/mi | 13:20/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 12:20 | 12:35 | 12:50 | 13:05 | 13:20 |
| 2 mi | 24:40 | 25:10 | 25:40 | 26:10 | 26:40 |
| 3 mi | 37:00 | 37:45 | 38:30 | 39:15 | 40:00 |
| 5K | 38:19 | 39:05 | 39:52 | 40:38 | 41:25 |
| 4 mi | 49:20 | 50:20 | 51:20 | 52:20 | 53:20 |
| 5 mi | 1:01:40 | 1:02:55 | 1:04:10 | 1:05:25 | 1:06:40 |
| 6 mi | 1:14:00 | 1:15:30 | 1:17:00 | 1:18:30 | 1:20:00 |
| 10K | 1:16:38 | 1:18:11 | 1:19:44 | 1:21:17 | 1:22:50 |
| 7 mi | 1:26:20 | 1:28:05 | 1:29:50 | 1:31:35 | 1:33:20 |
| 8 mi | 1:38:40 | 1:40:40 | 1:42:40 | 1:44:40 | 1:46:40 |
| 9 mi | 1:51:00 | 1:53:15 | 1:55:30 | 1:57:45 | 2:00:00 |
| 10 mi | 2:03:20 | 2:05:50 | 2:08:20 | 2:10:50 | 2:13:20 |
| 11 mi | 2:15:40 | 2:18:25 | 2:21:10 | 2:23:55 | 2:26:40 |
| 12 mi | 2:28:00 | 2:31:00 | 2:34:00 | 2:37:00 | 2:40:00 |
| 13 mi | 2:40:20 | 2:43:35 | 2:46:50 | 2:50:05 | 2:53:20 |
| Media Maraton | 2:41:40 | 2:44:57 | 2:48:14 | 2:51:30 | 2:54:47 |
| 14 mi | 2:52:40 | 2:56:10 | 2:59:40 | 3:03:10 | 3:06:40 |
| 15 mi | 3:05:00 | 3:08:45 | 3:12:30 | 3:16:15 | 3:20:00 |
| 16 mi | 3:17:20 | 3:21:20 | 3:25:20 | 3:29:20 | 3:33:20 |
| 17 mi | 3:29:40 | 3:33:55 | 3:38:10 | 3:42:25 | 3:46:40 |
| 18 mi | 3:42:00 | 3:46:30 | 3:51:00 | 3:55:30 | 4:00:00 |
| 19 mi | 3:54:20 | 3:59:05 | 4:03:50 | 4:08:35 | 4:13:20 |
| 20 mi | 4:06:40 | 4:11:40 | 4:16:40 | 4:21:40 | 4:26:40 |
| 21 mi | 4:19:00 | 4:24:15 | 4:29:30 | 4:34:45 | 4:40:00 |
| 22 mi | 4:31:20 | 4:36:50 | 4:42:20 | 4:47:50 | 4:53:20 |
| 23 mi | 4:43:40 | 4:49:25 | 4:55:10 | 5:00:55 | 5:06:40 |
| 24 mi | 4:56:00 | 5:02:00 | 5:08:00 | 5:14:00 | 5:20:00 |
| 25 mi | 5:08:20 | 5:14:35 | 5:20:50 | 5:27:05 | 5:33:20 |
| 26 mi | 5:20:40 | 5:27:10 | 5:33:40 | 5:40:10 | 5:46:40 |
| Maraton | 5:23:21 | 5:29:55 | 5:36:28 | 5:43:01 | 5:49:35 |
| 27 mi | 5:33:00 | 5:39:45 | 5:46:30 | 5:53:15 | 6:00:00 |
| 28 mi | 5:45:20 | 5:52:20 | 5:59:20 | 6:06:20 | 6:13:20 |
| 29 mi | 5:57:40 | 6:04:55 | 6:12:10 | 6:19:25 | 6:26:40 |
| 30 mi | 6:10:00 | 6:17:30 | 6:25:00 | 6:32:30 | 6:40:00 |
| 31 mi | 6:22:20 | 6:30:05 | 6:37:50 | 6:45:35 | 6:53:20 |
| 50K | 6:23:10 | 6:30:56 | 6:38:42 | 6:46:28 | 6:54:14 |
← Desliza para ver todos los ritmos →
Comparte este calculo de ritmo o incluyelo como enlace.
Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.