Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 12:21/mi | 12:36/mi | 12:51/mi ★ | 13:06/mi | 13:21/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 12:21 | 12:36 | 12:51 | 13:06 | 13:21 |
| 2 mi | 24:42 | 25:12 | 25:42 | 26:12 | 26:42 |
| 3 mi | 37:03 | 37:48 | 38:33 | 39:18 | 40:03 |
| 5K | 38:22 | 39:08 | 39:55 | 40:41 | 41:28 |
| 4 mi | 49:24 | 50:24 | 51:24 | 52:24 | 53:24 |
| 5 mi | 1:01:45 | 1:03:00 | 1:04:15 | 1:05:30 | 1:06:45 |
| 6 mi | 1:14:06 | 1:15:36 | 1:17:06 | 1:18:36 | 1:20:06 |
| 10K | 1:16:44 | 1:18:17 | 1:19:50 | 1:21:23 | 1:22:57 |
| 7 mi | 1:26:27 | 1:28:12 | 1:29:57 | 1:31:42 | 1:33:27 |
| 8 mi | 1:38:48 | 1:40:48 | 1:42:48 | 1:44:48 | 1:46:48 |
| 9 mi | 1:51:09 | 1:53:24 | 1:55:39 | 1:57:54 | 2:00:09 |
| 10 mi | 2:03:30 | 2:06:00 | 2:08:30 | 2:11:00 | 2:13:30 |
| 11 mi | 2:15:51 | 2:18:36 | 2:21:21 | 2:24:06 | 2:26:51 |
| 12 mi | 2:28:12 | 2:31:12 | 2:34:12 | 2:37:12 | 2:40:12 |
| 13 mi | 2:40:33 | 2:43:48 | 2:47:03 | 2:50:18 | 2:53:33 |
| Media Maraton | 2:41:54 | 2:45:10 | 2:48:27 | 2:51:43 | 2:55:00 |
| 14 mi | 2:52:54 | 2:56:24 | 2:59:54 | 3:03:24 | 3:06:54 |
| 15 mi | 3:05:15 | 3:09:00 | 3:12:45 | 3:16:30 | 3:20:15 |
| 16 mi | 3:17:36 | 3:21:36 | 3:25:36 | 3:29:36 | 3:33:36 |
| 17 mi | 3:29:57 | 3:34:12 | 3:38:27 | 3:42:42 | 3:46:57 |
| 18 mi | 3:42:18 | 3:46:48 | 3:51:18 | 3:55:48 | 4:00:18 |
| 19 mi | 3:54:39 | 3:59:24 | 4:04:09 | 4:08:54 | 4:13:39 |
| 20 mi | 4:07:00 | 4:12:00 | 4:17:00 | 4:22:00 | 4:27:00 |
| 21 mi | 4:19:21 | 4:24:36 | 4:29:51 | 4:35:06 | 4:40:21 |
| 22 mi | 4:31:42 | 4:37:12 | 4:42:42 | 4:48:12 | 4:53:42 |
| 23 mi | 4:44:03 | 4:49:48 | 4:55:33 | 5:01:18 | 5:07:03 |
| 24 mi | 4:56:24 | 5:02:24 | 5:08:24 | 5:14:24 | 5:20:24 |
| 25 mi | 5:08:45 | 5:15:00 | 5:21:15 | 5:27:30 | 5:33:45 |
| 26 mi | 5:21:06 | 5:27:36 | 5:34:06 | 5:40:36 | 5:47:06 |
| Maraton | 5:23:48 | 5:30:21 | 5:36:54 | 5:43:27 | 5:50:01 |
| 27 mi | 5:33:27 | 5:40:12 | 5:46:57 | 5:53:42 | 6:00:27 |
| 28 mi | 5:45:48 | 5:52:48 | 5:59:48 | 6:06:48 | 6:13:48 |
| 29 mi | 5:58:09 | 6:05:24 | 6:12:39 | 6:19:54 | 6:27:09 |
| 30 mi | 6:10:30 | 6:18:00 | 6:25:30 | 6:33:00 | 6:40:30 |
| 31 mi | 6:22:51 | 6:30:36 | 6:38:21 | 6:46:06 | 6:53:51 |
| 50K | 6:23:41 | 6:31:27 | 6:39:13 | 6:46:59 | 6:54:45 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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