Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 12:25/mi | 12:40/mi | 12:55/mi ★ | 13:10/mi | 13:25/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 12:25 | 12:40 | 12:55 | 13:10 | 13:25 |
| 2 mi | 24:50 | 25:20 | 25:50 | 26:20 | 26:50 |
| 3 mi | 37:15 | 38:00 | 38:45 | 39:30 | 40:15 |
| 5K | 38:34 | 39:21 | 40:07 | 40:54 | 41:41 |
| 4 mi | 49:40 | 50:40 | 51:40 | 52:40 | 53:40 |
| 5 mi | 1:02:05 | 1:03:20 | 1:04:35 | 1:05:50 | 1:07:05 |
| 6 mi | 1:14:30 | 1:16:00 | 1:17:30 | 1:19:00 | 1:20:30 |
| 10K | 1:17:09 | 1:18:42 | 1:20:15 | 1:21:48 | 1:23:22 |
| 7 mi | 1:26:55 | 1:28:40 | 1:30:25 | 1:32:10 | 1:33:55 |
| 8 mi | 1:39:20 | 1:41:20 | 1:43:20 | 1:45:20 | 1:47:20 |
| 9 mi | 1:51:45 | 1:54:00 | 1:56:15 | 1:58:30 | 2:00:45 |
| 10 mi | 2:04:10 | 2:06:40 | 2:09:10 | 2:11:40 | 2:14:10 |
| 11 mi | 2:16:35 | 2:19:20 | 2:22:05 | 2:24:50 | 2:27:35 |
| 12 mi | 2:29:00 | 2:32:00 | 2:35:00 | 2:38:00 | 2:41:00 |
| 13 mi | 2:41:25 | 2:44:40 | 2:47:55 | 2:51:10 | 2:54:25 |
| Media Maraton | 2:42:46 | 2:46:03 | 2:49:19 | 2:52:36 | 2:55:53 |
| 14 mi | 2:53:50 | 2:57:20 | 3:00:50 | 3:04:20 | 3:07:50 |
| 15 mi | 3:06:15 | 3:10:00 | 3:13:45 | 3:17:30 | 3:21:15 |
| 16 mi | 3:18:40 | 3:22:40 | 3:26:40 | 3:30:40 | 3:34:40 |
| 17 mi | 3:31:05 | 3:35:20 | 3:39:35 | 3:43:50 | 3:48:05 |
| 18 mi | 3:43:30 | 3:48:00 | 3:52:30 | 3:57:00 | 4:01:30 |
| 19 mi | 3:55:55 | 4:00:40 | 4:05:25 | 4:10:10 | 4:14:55 |
| 20 mi | 4:08:20 | 4:13:20 | 4:18:20 | 4:23:20 | 4:28:20 |
| 21 mi | 4:20:45 | 4:26:00 | 4:31:15 | 4:36:30 | 4:41:45 |
| 22 mi | 4:33:10 | 4:38:40 | 4:44:10 | 4:49:40 | 4:55:10 |
| 23 mi | 4:45:35 | 4:51:20 | 4:57:05 | 5:02:50 | 5:08:35 |
| 24 mi | 4:58:00 | 5:04:00 | 5:10:00 | 5:16:00 | 5:22:00 |
| 25 mi | 5:10:25 | 5:16:40 | 5:22:55 | 5:29:10 | 5:35:25 |
| 26 mi | 5:22:50 | 5:29:20 | 5:35:50 | 5:42:20 | 5:48:50 |
| Maraton | 5:25:33 | 5:32:06 | 5:38:39 | 5:45:12 | 5:51:46 |
| 27 mi | 5:35:15 | 5:42:00 | 5:48:45 | 5:55:30 | 6:02:15 |
| 28 mi | 5:47:40 | 5:54:40 | 6:01:40 | 6:08:40 | 6:15:40 |
| 29 mi | 6:00:05 | 6:07:20 | 6:14:35 | 6:21:50 | 6:29:05 |
| 30 mi | 6:12:30 | 6:20:00 | 6:27:30 | 6:35:00 | 6:42:30 |
| 31 mi | 6:24:55 | 6:32:40 | 6:40:25 | 6:48:10 | 6:55:55 |
| 50K | 6:25:46 | 6:33:32 | 6:41:18 | 6:49:04 | 6:56:50 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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