Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 12:26/mi | 12:41/mi | 12:56/mi ★ | 13:11/mi | 13:26/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 12:26 | 12:41 | 12:56 | 13:11 | 13:26 |
| 2 mi | 24:52 | 25:22 | 25:52 | 26:22 | 26:52 |
| 3 mi | 37:18 | 38:03 | 38:48 | 39:33 | 40:18 |
| 5K | 38:37 | 39:24 | 40:10 | 40:57 | 41:44 |
| 4 mi | 49:44 | 50:44 | 51:44 | 52:44 | 53:44 |
| 5 mi | 1:02:10 | 1:03:25 | 1:04:40 | 1:05:55 | 1:07:10 |
| 6 mi | 1:14:36 | 1:16:06 | 1:17:36 | 1:19:06 | 1:20:36 |
| 10K | 1:17:15 | 1:18:48 | 1:20:21 | 1:21:55 | 1:23:28 |
| 7 mi | 1:27:02 | 1:28:47 | 1:30:32 | 1:32:17 | 1:34:02 |
| 8 mi | 1:39:28 | 1:41:28 | 1:43:28 | 1:45:28 | 1:47:28 |
| 9 mi | 1:51:54 | 1:54:09 | 1:56:24 | 1:58:39 | 2:00:54 |
| 10 mi | 2:04:20 | 2:06:50 | 2:09:20 | 2:11:50 | 2:14:20 |
| 11 mi | 2:16:46 | 2:19:31 | 2:22:16 | 2:25:01 | 2:27:46 |
| 12 mi | 2:29:12 | 2:32:12 | 2:35:12 | 2:38:12 | 2:41:12 |
| 13 mi | 2:41:38 | 2:44:53 | 2:48:08 | 2:51:23 | 2:54:38 |
| Media Maraton | 2:42:59 | 2:46:16 | 2:49:32 | 2:52:49 | 2:56:06 |
| 14 mi | 2:54:04 | 2:57:34 | 3:01:04 | 3:04:34 | 3:08:04 |
| 15 mi | 3:06:30 | 3:10:15 | 3:14:00 | 3:17:45 | 3:21:30 |
| 16 mi | 3:18:56 | 3:22:56 | 3:26:56 | 3:30:56 | 3:34:56 |
| 17 mi | 3:31:22 | 3:35:37 | 3:39:52 | 3:44:07 | 3:48:22 |
| 18 mi | 3:43:48 | 3:48:18 | 3:52:48 | 3:57:18 | 4:01:48 |
| 19 mi | 3:56:14 | 4:00:59 | 4:05:44 | 4:10:29 | 4:15:14 |
| 20 mi | 4:08:40 | 4:13:40 | 4:18:40 | 4:23:40 | 4:28:40 |
| 21 mi | 4:21:06 | 4:26:21 | 4:31:36 | 4:36:51 | 4:42:06 |
| 22 mi | 4:33:32 | 4:39:02 | 4:44:32 | 4:50:02 | 4:55:32 |
| 23 mi | 4:45:58 | 4:51:43 | 4:57:28 | 5:03:13 | 5:08:58 |
| 24 mi | 4:58:24 | 5:04:24 | 5:10:24 | 5:16:24 | 5:22:24 |
| 25 mi | 5:10:50 | 5:17:05 | 5:23:20 | 5:29:35 | 5:35:50 |
| 26 mi | 5:23:16 | 5:29:46 | 5:36:16 | 5:42:46 | 5:49:16 |
| Maraton | 5:25:59 | 5:32:32 | 5:39:05 | 5:45:39 | 5:52:12 |
| 27 mi | 5:35:42 | 5:42:27 | 5:49:12 | 5:55:57 | 6:02:42 |
| 28 mi | 5:48:08 | 5:55:08 | 6:02:08 | 6:09:08 | 6:16:08 |
| 29 mi | 6:00:34 | 6:07:49 | 6:15:04 | 6:22:19 | 6:29:34 |
| 30 mi | 6:13:00 | 6:20:30 | 6:28:00 | 6:35:30 | 6:43:00 |
| 31 mi | 6:25:26 | 6:33:11 | 6:40:56 | 6:48:41 | 6:56:26 |
| 50K | 6:26:17 | 6:34:03 | 6:41:49 | 6:49:35 | 6:57:21 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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