Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.
🇺🇸 View in English| Distancia | 12:28/mi | 12:43/mi | 12:58/mi ★ | 13:13/mi | 13:28/mi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mi | 12:28 | 12:43 | 12:58 | 13:13 | 13:28 |
| 2 mi | 24:56 | 25:26 | 25:56 | 26:26 | 26:56 |
| 3 mi | 37:24 | 38:09 | 38:54 | 39:39 | 40:24 |
| 5K | 38:43 | 39:30 | 40:17 | 41:03 | 41:50 |
| 4 mi | 49:52 | 50:52 | 51:52 | 52:52 | 53:52 |
| 5 mi | 1:02:20 | 1:03:35 | 1:04:50 | 1:06:05 | 1:07:20 |
| 6 mi | 1:14:48 | 1:16:18 | 1:17:48 | 1:19:18 | 1:20:48 |
| 10K | 1:17:27 | 1:19:01 | 1:20:34 | 1:22:07 | 1:23:40 |
| 7 mi | 1:27:16 | 1:29:01 | 1:30:46 | 1:32:31 | 1:34:16 |
| 8 mi | 1:39:44 | 1:41:44 | 1:43:44 | 1:45:44 | 1:47:44 |
| 9 mi | 1:52:12 | 1:54:27 | 1:56:42 | 1:58:57 | 2:01:12 |
| 10 mi | 2:04:40 | 2:07:10 | 2:09:40 | 2:12:10 | 2:14:40 |
| 11 mi | 2:17:08 | 2:19:53 | 2:22:38 | 2:25:23 | 2:28:08 |
| 12 mi | 2:29:36 | 2:32:36 | 2:35:36 | 2:38:36 | 2:41:36 |
| 13 mi | 2:42:04 | 2:45:19 | 2:48:34 | 2:51:49 | 2:55:04 |
| Media Maraton | 2:43:25 | 2:46:42 | 2:49:59 | 2:53:15 | 2:56:32 |
| 14 mi | 2:54:32 | 2:58:02 | 3:01:32 | 3:05:02 | 3:08:32 |
| 15 mi | 3:07:00 | 3:10:45 | 3:14:30 | 3:18:15 | 3:22:00 |
| 16 mi | 3:19:28 | 3:23:28 | 3:27:28 | 3:31:28 | 3:35:28 |
| 17 mi | 3:31:56 | 3:36:11 | 3:40:26 | 3:44:41 | 3:48:56 |
| 18 mi | 3:44:24 | 3:48:54 | 3:53:24 | 3:57:54 | 4:02:24 |
| 19 mi | 3:56:52 | 4:01:37 | 4:06:22 | 4:11:07 | 4:15:52 |
| 20 mi | 4:09:20 | 4:14:20 | 4:19:20 | 4:24:20 | 4:29:20 |
| 21 mi | 4:21:48 | 4:27:03 | 4:32:18 | 4:37:33 | 4:42:48 |
| 22 mi | 4:34:16 | 4:39:46 | 4:45:16 | 4:50:46 | 4:56:16 |
| 23 mi | 4:46:44 | 4:52:29 | 4:58:14 | 5:03:59 | 5:09:44 |
| 24 mi | 4:59:12 | 5:05:12 | 5:11:12 | 5:17:12 | 5:23:12 |
| 25 mi | 5:11:40 | 5:17:55 | 5:24:10 | 5:30:25 | 5:36:40 |
| 26 mi | 5:24:08 | 5:30:38 | 5:37:08 | 5:43:38 | 5:50:08 |
| Maraton | 5:26:51 | 5:33:24 | 5:39:58 | 5:46:31 | 5:53:04 |
| 27 mi | 5:36:36 | 5:43:21 | 5:50:06 | 5:56:51 | 6:03:36 |
| 28 mi | 5:49:04 | 5:56:04 | 6:03:04 | 6:10:04 | 6:17:04 |
| 29 mi | 6:01:32 | 6:08:47 | 6:16:02 | 6:23:17 | 6:30:32 |
| 30 mi | 6:14:00 | 6:21:30 | 6:29:00 | 6:36:30 | 6:44:00 |
| 31 mi | 6:26:28 | 6:34:13 | 6:41:58 | 6:49:43 | 6:57:28 |
| 50K | 6:27:19 | 6:35:05 | 6:42:51 | 6:50:37 | 6:58:23 |
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Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.
Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.
Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.
| min/milla | min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 2:29 | 15 | 24.1 |
| 4:30 | 2:48 | 13.3 | 21.5 |
| 5:00 | 3:06 | 12 | 19.3 |
| 5:30 | 3:25 | 10.9 | 17.6 |
| 6:00 | 3:44 | 10 | 16.1 |
| 6:30 | 4:02 | 9.2 | 14.9 |
| 7:00 | 4:21 | 8.6 | 13.8 |
| 7:30 | 4:40 | 8 | 12.9 |
| 8:00 | 4:58 | 7.5 | 12.1 |
| 8:30 | 5:17 | 7.1 | 11.4 |
| 9:00 | 5:36 | 6.7 | 10.7 |
| 9:30 | 5:54 | 6.3 | 10.2 |
| 10:00 | 6:13 | 6 | 9.7 |
| 10:30 | 6:31 | 5.7 | 9.2 |
| 11:00 | 6:50 | 5.5 | 8.8 |
| 11:30 | 7:09 | 5.2 | 8.4 |
| 12:00 | 7:27 | 5 | 8 |
| 12:30 | 7:46 | 4.8 | 7.7 |
| 13:00 | 8:05 | 4.6 | 7.4 |
| 13:30 | 8:23 | 4.4 | 7.2 |
| 14:00 | 8:42 | 4.3 | 6.9 |
| 14:30 | 9:01 | 4.1 | 6.7 |
| 15:00 | 9:19 | 4 | 6.4 |
| 15:30 | 9:38 | 3.9 | 6.2 |
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