Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 5:03/mi — 5K: 15:41   10K: 31:23   Media: 1:06:12   Maraon: 2:12:24   50K: 2:36:54

Tiempos Estimados a 5:03/mi

Distancia 4:33/mi 4:48/mi 5:03/mi ★ 5:18/mi 5:33/mi
1 mi 4:33 4:48 5:03 5:18 5:33
2 mi 9:06 9:36 10:06 10:36 11:06
3 mi 13:39 14:24 15:09 15:54 16:39
5K 14:08 14:54 15:41 16:27 17:14
4 mi 18:12 19:12 20:12 21:12 22:12
5 mi 22:45 24:00 25:15 26:30 27:45
6 mi 27:18 28:48 30:18 31:48 33:18
10K 28:16 29:49 31:22 32:55 34:29
7 mi 31:51 33:36 35:21 37:06 38:51
8 mi 36:24 38:24 40:24 42:24 44:24
9 mi 40:57 43:12 45:27 47:42 49:57
10 mi 45:30 48:00 50:30 53:00 55:30
11 mi 50:03 52:48 55:33 58:18 1:01:03
12 mi 54:36 57:36 1:00:36 1:03:36 1:06:36
13 mi 59:09 1:02:24 1:05:39 1:08:54 1:12:09
Media Maraton 59:38 1:02:55 1:06:12 1:09:28 1:12:45
14 mi 1:03:42 1:07:12 1:10:42 1:14:12 1:17:42
15 mi 1:08:15 1:12:00 1:15:45 1:19:30 1:23:15
16 mi 1:12:48 1:16:48 1:20:48 1:24:48 1:28:48
17 mi 1:17:21 1:21:36 1:25:51 1:30:06 1:34:21
18 mi 1:21:54 1:26:24 1:30:54 1:35:24 1:39:54
19 mi 1:26:27 1:31:12 1:35:57 1:40:42 1:45:27
20 mi 1:31:00 1:36:00 1:41:00 1:46:00 1:51:00
21 mi 1:35:33 1:40:48 1:46:03 1:51:18 1:56:33
22 mi 1:40:06 1:45:36 1:51:06 1:56:36 2:02:06
23 mi 1:44:39 1:50:24 1:56:09 2:01:54 2:07:39
24 mi 1:49:12 1:55:12 2:01:12 2:07:12 2:13:12
25 mi 1:53:45 2:00:00 2:06:15 2:12:30 2:18:45
26 mi 1:58:18 2:04:48 2:11:18 2:17:48 2:24:18
Maraton 1:59:17 2:05:51 2:12:24 2:18:57 2:25:30
27 mi 2:02:51 2:09:36 2:16:21 2:23:06 2:29:51
28 mi 2:07:24 2:14:24 2:21:24 2:28:24 2:35:24
29 mi 2:11:57 2:19:12 2:26:27 2:33:42 2:40:57
30 mi 2:16:30 2:24:00 2:31:30 2:39:00 2:46:30
31 mi 2:21:03 2:28:48 2:36:33 2:44:18 2:52:03
50K 2:21:21 2:29:07 2:36:53 2:44:39 2:52:25

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.