Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 5:04/mi — 5K: 15:44   10K: 31:29   Media: 1:06:25   Maraon: 2:12:51   50K: 2:37:25

Tiempos Estimados a 5:04/mi

Distancia 4:34/mi 4:49/mi 5:04/mi ★ 5:19/mi 5:34/mi
1 mi 4:34 4:49 5:04 5:19 5:34
2 mi 9:08 9:38 10:08 10:38 11:08
3 mi 13:42 14:27 15:12 15:57 16:42
5K 14:11 14:57 15:44 16:31 17:17
4 mi 18:16 19:16 20:16 21:16 22:16
5 mi 22:50 24:05 25:20 26:35 27:50
6 mi 27:24 28:54 30:24 31:54 33:24
10K 28:22 29:55 31:28 33:02 34:35
7 mi 31:58 33:43 35:28 37:13 38:58
8 mi 36:32 38:32 40:32 42:32 44:32
9 mi 41:06 43:21 45:36 47:51 50:06
10 mi 45:40 48:10 50:40 53:10 55:40
11 mi 50:14 52:59 55:44 58:29 1:01:14
12 mi 54:48 57:48 1:00:48 1:03:48 1:06:48
13 mi 59:22 1:02:37 1:05:52 1:09:07 1:12:22
Media Maraton 59:51 1:03:08 1:06:25 1:09:41 1:12:58
14 mi 1:03:56 1:07:26 1:10:56 1:14:26 1:17:56
15 mi 1:08:30 1:12:15 1:16:00 1:19:45 1:23:30
16 mi 1:13:04 1:17:04 1:21:04 1:25:04 1:29:04
17 mi 1:17:38 1:21:53 1:26:08 1:30:23 1:34:38
18 mi 1:22:12 1:26:42 1:31:12 1:35:42 1:40:12
19 mi 1:26:46 1:31:31 1:36:16 1:41:01 1:45:46
20 mi 1:31:20 1:36:20 1:41:20 1:46:20 1:51:20
21 mi 1:35:54 1:41:09 1:46:24 1:51:39 1:56:54
22 mi 1:40:28 1:45:58 1:51:28 1:56:58 2:02:28
23 mi 1:45:02 1:50:47 1:56:32 2:02:17 2:08:02
24 mi 1:49:36 1:55:36 2:01:36 2:07:36 2:13:36
25 mi 1:54:10 2:00:25 2:06:40 2:12:55 2:19:10
26 mi 1:58:44 2:05:14 2:11:44 2:18:14 2:24:44
Maraton 1:59:43 2:06:17 2:12:50 2:19:23 2:25:57
27 mi 2:03:18 2:10:03 2:16:48 2:23:33 2:30:18
28 mi 2:07:52 2:14:52 2:21:52 2:28:52 2:35:52
29 mi 2:12:26 2:19:41 2:26:56 2:34:11 2:41:26
30 mi 2:17:00 2:24:30 2:32:00 2:39:30 2:47:00
31 mi 2:21:34 2:29:19 2:37:04 2:44:49 2:52:34
50K 2:21:52 2:29:38 2:37:24 2:45:10 2:52:56

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

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