Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

Ritmo 5:05/mi

5K 15:48
10K 31:35
Media Maratón 1:06:38
Maratón 2:13:17

Tiempos Estimados a 5:05/mi

Distancia 4:35/mi 4:50/mi 5:05/mi ★ 5:20/mi 5:35/mi
1 mi 4:35 4:50 5:05 5:20 5:35
2 mi 9:10 9:40 10:10 10:40 11:10
3 mi 13:45 14:30 15:15 16:00 16:45
5K 14:14 15:00 15:47 16:34 17:20
4 mi 18:20 19:20 20:20 21:20 22:20
5 mi 22:55 24:10 25:25 26:40 27:55
6 mi 27:30 29:00 30:30 32:00 33:30
10K 28:28 30:01 31:35 33:08 34:41
7 mi 32:05 33:50 35:35 37:20 39:05
8 mi 36:40 38:40 40:40 42:40 44:40
9 mi 41:15 43:30 45:45 48:00 50:15
10 mi 45:50 48:20 50:50 53:20 55:50
11 mi 50:25 53:10 55:55 58:40 1:01:25
12 mi 55:00 58:00 1:01:00 1:04:00 1:07:00
13 mi 59:35 1:02:50 1:06:05 1:09:20 1:12:35
Media Maraton 1:00:05 1:03:21 1:06:38 1:09:55 1:13:11
14 mi 1:04:10 1:07:40 1:11:10 1:14:40 1:18:10
15 mi 1:08:45 1:12:30 1:16:15 1:20:00 1:23:45
16 mi 1:13:20 1:17:20 1:21:20 1:25:20 1:29:20
17 mi 1:17:55 1:22:10 1:26:25 1:30:40 1:34:55
18 mi 1:22:30 1:27:00 1:31:30 1:36:00 1:40:30
19 mi 1:27:05 1:31:50 1:36:35 1:41:20 1:46:05
20 mi 1:31:40 1:36:40 1:41:40 1:46:40 1:51:40
21 mi 1:36:15 1:41:30 1:46:45 1:52:00 1:57:15
22 mi 1:40:50 1:46:20 1:51:50 1:57:20 2:02:50
23 mi 1:45:25 1:51:10 1:56:55 2:02:40 2:08:25
24 mi 1:50:00 1:56:00 2:02:00 2:08:00 2:14:00
25 mi 1:54:35 2:00:50 2:07:05 2:13:20 2:19:35
26 mi 1:59:10 2:05:40 2:12:10 2:18:40 2:25:10
Maraton 2:00:10 2:06:43 2:13:16 2:19:50 2:26:23
27 mi 2:03:45 2:10:30 2:17:15 2:24:00 2:30:45
28 mi 2:08:20 2:15:20 2:22:20 2:29:20 2:36:20
29 mi 2:12:55 2:20:10 2:27:25 2:34:40 2:41:55
30 mi 2:17:30 2:25:00 2:32:30 2:40:00 2:47:30
31 mi 2:22:05 2:29:50 2:37:35 2:45:20 2:53:05
50K 2:22:23 2:30:09 2:37:55 2:45:41 2:53:27

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.