Calculadora de Ritmo
5K hasta 50K

Introduce tu ritmo por km o milla y ve los tiempos de llegada para todas las distancias con una tabla completa de ritmos.

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Ritmo Esperado
:

A ritmo 5:06/mi — 5K: 15:51   10K: 31:41   Media: 1:06:51   Maraon: 2:13:43   50K: 2:38:27

Tiempos Estimados a 5:06/mi

Distancia 4:36/mi 4:51/mi 5:06/mi ★ 5:21/mi 5:36/mi
1 mi 4:36 4:51 5:06 5:21 5:36
2 mi 9:12 9:42 10:12 10:42 11:12
3 mi 13:48 14:33 15:18 16:03 16:48
5K 14:17 15:04 15:50 16:37 17:23
4 mi 18:24 19:24 20:24 21:24 22:24
5 mi 23:00 24:15 25:30 26:45 28:00
6 mi 27:36 29:06 30:36 32:06 33:36
10K 28:34 30:08 31:41 33:14 34:47
7 mi 32:12 33:57 35:42 37:27 39:12
8 mi 36:48 38:48 40:48 42:48 44:48
9 mi 41:24 43:39 45:54 48:09 50:24
10 mi 46:00 48:30 51:00 53:30 56:00
11 mi 50:36 53:21 56:06 58:51 1:01:36
12 mi 55:12 58:12 1:01:12 1:04:12 1:07:12
13 mi 59:48 1:03:03 1:06:18 1:09:33 1:12:48
Media Maraton 1:00:18 1:03:34 1:06:51 1:10:08 1:13:24
14 mi 1:04:24 1:07:54 1:11:24 1:14:54 1:18:24
15 mi 1:09:00 1:12:45 1:16:30 1:20:15 1:24:00
16 mi 1:13:36 1:17:36 1:21:36 1:25:36 1:29:36
17 mi 1:18:12 1:22:27 1:26:42 1:30:57 1:35:12
18 mi 1:22:48 1:27:18 1:31:48 1:36:18 1:40:48
19 mi 1:27:24 1:32:09 1:36:54 1:41:39 1:46:24
20 mi 1:32:00 1:37:00 1:42:00 1:47:00 1:52:00
21 mi 1:36:36 1:41:51 1:47:06 1:52:21 1:57:36
22 mi 1:41:12 1:46:42 1:52:12 1:57:42 2:03:12
23 mi 1:45:48 1:51:33 1:57:18 2:03:03 2:08:48
24 mi 1:50:24 1:56:24 2:02:24 2:08:24 2:14:24
25 mi 1:55:00 2:01:15 2:07:30 2:13:45 2:20:00
26 mi 1:59:36 2:06:06 2:12:36 2:19:06 2:25:36
Maraton 2:00:36 2:07:09 2:13:42 2:20:16 2:26:49
27 mi 2:04:12 2:10:57 2:17:42 2:24:27 2:31:12
28 mi 2:08:48 2:15:48 2:22:48 2:29:48 2:36:48
29 mi 2:13:24 2:20:39 2:27:54 2:35:09 2:42:24
30 mi 2:18:00 2:25:30 2:33:00 2:40:30 2:48:00
31 mi 2:22:36 2:30:21 2:38:06 2:45:51 2:53:36
50K 2:22:54 2:30:40 2:38:26 2:46:13 2:53:59

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Como usar esta calculadora de ritmo

Introduce tu ritmo esperado por kilometro o milla en el formulario de arriba y pulsa "Calcular Tiempos de Llegada". La tabla muestra tu tiempo de llegada para cada distancia desde 1 km hasta 50K, con tu ritmo en la columna central resaltada en naranja. Las columnas a los lados muestran los tiempos a 15 y 30 segundos por unidad mas rapido y mas lento, para que veas como los pequenos cambios de ritmo afectan a tu tiempo final a lo largo de toda la carrera.

Las distancias de competicion (5K, 10K, media maraton, maraton y 50K) aparecen como filas en negrita de color naranja para que las encuentres rapidamente. El interruptor de unidades en la cabecera de la tabla te permite cambiar entre kilometros y millas sin volver al formulario.

Para calcular tu ritmo a partir de un tiempo conocido, divide tu tiempo total en minutos entre la distancia. Por ejemplo: una maraton en 4:00:00 dividida entre 42,195 km equivale a un ritmo de 5:41 por km. Introduce ese dato en la calculadora para ver tus tiempos de paso objetivo.

Tabla de Conversion: min/milla a min/km

min/millamin/kmmphkm/h
4:00 2:29 15 24.1
4:30 2:48 13.3 21.5
5:00 3:06 12 19.3
5:30 3:25 10.9 17.6
6:00 3:44 10 16.1
6:30 4:02 9.2 14.9
7:00 4:21 8.6 13.8
7:30 4:40 8 12.9
8:00 4:58 7.5 12.1
8:30 5:17 7.1 11.4
9:00 5:36 6.7 10.7
9:30 5:54 6.3 10.2
10:00 6:13 6 9.7
10:30 6:31 5.7 9.2
11:00 6:50 5.5 8.8
11:30 7:09 5.2 8.4
12:00 7:27 5 8
12:30 7:46 4.8 7.7
13:00 8:05 4.6 7.4
13:30 8:23 4.4 7.2
14:00 8:42 4.3 6.9
14:30 9:01 4.1 6.7
15:00 9:19 4 6.4
15:30 9:38 3.9 6.2

Preguntas Frecuentes sobre el Ritmo de Carrera

Todo lo que necesitas saber sobre ritmo, parciales y planificacion de carreras.